拒絕傷?。候T行損傷預防與恢復指南簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2020-04-23 18:05
來(lái)源：京東
作者：京東
拒絕傷?。候T行損傷預防與恢復指南
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編輯推薦:任何運動(dòng)都可能帶來(lái)身體的損傷，自行車(chē)運動(dòng)同樣也是如此。
在我們享受騎行樂(lè )趣的同時(shí)，如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的指導，身體的不適及各種意外損傷也會(huì )隨之而來(lái)。
本書(shū)正是一本專(zhuān)門(mén)講解騎行損傷預防與恢復的完全手冊，意在幫助廣大騎行愛(ài)好者應對并避免騎行損傷。
在我們享受騎行樂(lè )趣的同時(shí)，如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的指導，身體的不適及各種意外損傷也會(huì )隨之而來(lái)。
本書(shū)正是一本專(zhuān)門(mén)講解騎行損傷預防與恢復的完全手冊，意在幫助廣大騎行愛(ài)好者應對并避免騎行損傷。
內容簡(jiǎn)介:任何運動(dòng)都可能帶來(lái)身體的損傷，自行車(chē)運動(dòng)同樣也是如此。在我們享受騎行樂(lè )趣的同時(shí)，如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的指導，身體的不適及各種意外損傷也會(huì )隨之而來(lái)。本書(shū)正是一本專(zhuān)門(mén)講解騎行損傷預防與恢復的完全手冊，意在幫助廣大騎行愛(ài)好者應對并避免騎行損傷。
全書(shū)共分4個(gè)部分，從預防騎行傷病的準備工作講起，詳細介紹了常見(jiàn)騎行損傷的處理及治療方法，并講解了各種騎行損傷后的康復及恢復性訓練方法，最后給出了日常騎行小病痛的處理及預防等。
本書(shū)作者為英國國家自行車(chē)隊及多個(gè)專(zhuān)業(yè)車(chē)隊的按摩師及營(yíng)養師，其講解專(zhuān)業(yè)，深入淺出，適合所有騎行愛(ài)好者學(xué)習使用。
全書(shū)共分4個(gè)部分，從預防騎行傷病的準備工作講起，詳細介紹了常見(jiàn)騎行損傷的處理及治療方法，并講解了各種騎行損傷后的康復及恢復性訓練方法，最后給出了日常騎行小病痛的處理及預防等。
本書(shū)作者為英國國家自行車(chē)隊及多個(gè)專(zhuān)業(yè)車(chē)隊的按摩師及營(yíng)養師，其講解專(zhuān)業(yè)，深入淺出，適合所有騎行愛(ài)好者學(xué)習使用。
作者簡(jiǎn)介:馬特拉賓博士【BSc (Hons), MSc(Chiro), DC, ICSSD, PGDip, FRCC】
2002年畢業(yè)于英歐按摩學(xué)院（AECC），現任Cannondale-Garmin職業(yè)車(chē)隊按摩師，并負責隊員營(yíng)養。馬特還曾經(jīng)為美國、澳大利亞、英國的世錦賽車(chē)隊以及迎戰2012年倫敦奧運會(huì )的澳大利亞國家隊服務(wù)。
羅伯特?？怂故荰imeInc旗下所有騎行欄目的健康與健身副主編，其中*著(zhù)名的雜志就是英國*大的騎行雜志《Cycling Weekly》。
2002年畢業(yè)于英歐按摩學(xué)院（AECC），現任Cannondale-Garmin職業(yè)車(chē)隊按摩師，并負責隊員營(yíng)養。馬特還曾經(jīng)為美國、澳大利亞、英國的世錦賽車(chē)隊以及迎戰2012年倫敦奧運會(huì )的澳大利亞國家隊服務(wù)。
羅伯特?？怂故荰imeInc旗下所有騎行欄目的健康與健身副主編，其中*著(zhù)名的雜志就是英國*大的騎行雜志《Cycling Weekly》。
目錄:序
關(guān)于作者
簡(jiǎn)介
第1部分 準備
引言
1． 有時(shí)候是車(chē)的問(wèn)題
2． 核心力量：關(guān)鍵因素
3． 熱身
4． 補充能量
5． 補水
6． 訓練意志
7． 騎行結束的恢復
第2部分 傷痛
引言
8． 髕股關(guān)節疼痛綜合癥
9． 非特異性（機械）腰痛
10． 跟腱病癥
11． 髂脛束摩擦綜合癥
12． 頸椎扭傷（機械性頸部疼痛）
13． 髂外動(dòng)脈纖維癥
14． 肩鎖關(guān)節扭傷（肩部韌帶拉傷）
15． 尺神經(jīng)病損傷
16． 腦震蕩
17． 骨折
第1節：鎖骨骨折
第2節：肋骨骨折
第3節：舟狀骨骨折
第3部分 康復
引言
18． 康復工具箱
頭部，頸部和上背部
肩膀和手臂
軀干
全身
腰部和臀部
腿部
無(wú)痛騎車(chē)人的熱身和冷身
第4部分 小病痛
引言
19． 訓練過(guò)度
20． 生病
21． 鞍瘡
22． 生殖泌尿問(wèn)題
23． 擦傷
24． 扭曲騎行
致謝
關(guān)于作者
簡(jiǎn)介
第1部分 準備
引言
1． 有時(shí)候是車(chē)的問(wèn)題
2． 核心力量：關(guān)鍵因素
3． 熱身
4． 補充能量
5． 補水
6． 訓練意志
7． 騎行結束的恢復
第2部分 傷痛
引言
8． 髕股關(guān)節疼痛綜合癥
9． 非特異性（機械）腰痛
10． 跟腱病癥
11． 髂脛束摩擦綜合癥
12． 頸椎扭傷（機械性頸部疼痛）
13． 髂外動(dòng)脈纖維癥
14． 肩鎖關(guān)節扭傷（肩部韌帶拉傷）
15． 尺神經(jīng)病損傷
16． 腦震蕩
17． 骨折
第1節：鎖骨骨折
第2節：肋骨骨折
第3節：舟狀骨骨折
第3部分 康復
引言
18． 康復工具箱
頭部，頸部和上背部
肩膀和手臂
軀干
全身
腰部和臀部
腿部
無(wú)痛騎車(chē)人的熱身和冷身
第4部分 小病痛
引言
19． 訓練過(guò)度
20． 生病
21． 鞍瘡
22． 生殖泌尿問(wèn)題
23． 擦傷
24． 扭曲騎行
致謝
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