足球技戰術(shù)訓練全書(shū) 全彩圖解版簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘

編輯推薦:350項足球訓練方案，細致闡釋德國足球訓練體系的精髓

涵蓋傳球、運球、射門(mén)、假動(dòng)作等個(gè)人技術(shù)
以及個(gè)人與團隊攻防戰術(shù)、對抗能力、體能（力量、速度、耐力）訓練、守門(mén)員訓練
五大核心內容

訓練目標精細化拆解，有效幫助球員和球隊全面提高足球技戰術(shù)能力

內容簡(jiǎn)介:本書(shū)由擁有多年一線(xiàn)足球俱樂(lè )部執教經(jīng)驗的德國足協(xié)A級教練費邊·西格所著(zhù)，書(shū)中匯集了350項足球實(shí)戰訓練，涵蓋傳球、運球、射門(mén)、假動(dòng)作、一對一等個(gè)人足球技術(shù)訓練，以及個(gè)人與團隊攻防戰術(shù)、對抗能力、體能（速度、力量、耐力）訓練、守門(mén)員訓練五大核心領(lǐng)域，而且這些訓練適合各個(gè)年齡組和不同水平的球員，能夠幫助教練快速設計、制定出高質(zhì)量的現代足球訓練方案，是足球教練不可或缺的參考資源。

本書(shū)適合足球運動(dòng)愛(ài)好者、足球俱樂(lè )部教練、中小學(xué)體育教師及體育院校足球專(zhuān)業(yè)師生閱讀使用。

作者簡(jiǎn)介:費邊·西格（Fabian Seeger）

德國克里斯蒂安-阿爾伯特基爾大學(xué)運動(dòng)科學(xué)碩士，德國足協(xié)A級教練，曾在FC Kilia、Wedeler TSB、FC St. Pauli、Hamburger SV等多家青少年和成人足球俱樂(lè )部擔任教練員。費邊是Hamburger SV俱樂(lè )部教練訓練項目的顧問(wèn)，并且是一家德國青少年足球選拔球隊的主教練。

目錄:第 1章　運動(dòng)………………………………………………………15
1．1　傳球…………………………………………………………………………………17
1．1．1　5對3訓練（小球門(mén)）……………………………………………………17
1．1．2　增加4名球員的4對4訓練（小球門(mén)）…………………………………18
1．1．3　4對4訓練（傳球）………………………………………………………19
1．1．4　增加4名球員的4對4訓練（縱深傳球）………………………………20
1．1．5　4對4訓練（改變方向并縱深傳球）……………………………………21
1．1．6　增加2名球員的4對4訓練（向邊鋒傳球）……………………………22
1．1．7　增加2名球員的4對4訓練（方形傳球）………………………………23
1．1．8　增加4名球員的4對4訓練（爭奪控球權）……………………………24
1．1．9　增加2名球員的4對4訓練（橫向轉移）………………………………25
1．1．10　4對4訓練（控球球隊占據人數優(yōu)勢）… ……………………………26
1．1．11　4對4訓練（進(jìn)攻vs防守）……………………………………………27
1．1．12　增加3名球員的3對3訓練（無(wú)縫傳球）… …………………………28
1．1．13　增加3名球員的3對3訓練（控球球隊）… …………………………29
1．1．14　增加4名球員的3對3訓練（限制控球球隊）… ……………………30
1．1．15　3對3訓練（不同于3對2訓練）… …………………………………31
1．1．16　增加6名球員的6對6訓練（控球球隊）… …………………………32
1．2　運球…………………………………………………………………………………33
1．2．1　4對4訓練（運球和第 一次觸球） ………………………………………33
1．2．2　4對4訓練（運球穿過(guò)場(chǎng)外球門(mén)）………………………………………34
1．2．3　4對4訓練（運球穿過(guò)中間區域）………………………………………35
1．2．4　4對4訓練（運球射門(mén)）…………………………………………………36
1．2．5　4對4訓練（在射門(mén)線(xiàn)上射門(mén)）…………………………………………37
1．2．6　4對4訓練（標志線(xiàn)上的跟進(jìn)行動(dòng)）……………………………………38
1．2．7　4對4訓練（運球穿過(guò)場(chǎng)地）……………………………………………39
1．2．8　4 對4 訓練（在中間場(chǎng)地運球）………………………………………… 40
1．2．9　4 對4 訓練（運球接著(zhù)傳球）…………………………………………… 41
1．2．10　增加4 名球員的4 對4 訓練（與場(chǎng)外球員一起）… ………………… 42
1．2．11　增加2 名球員的4 對4 訓練（與運球球員一起）… ………………… 43
1．2．12　4 對4 訓練（觸球比賽） … …………………………………………… 44
1．3　轉變和反應… ……………………………………………………………………… 45
1．3．1　增加4 名球員的3 對3 訓練（小球門(mén)）………………………………… 45
1．3．2　4 對4 訓練（在向小球門(mén)射門(mén)之后轉變打法）………………………… 46
1．3．3　增加1 名球員的4 對4 訓練（改變目標）……………………………… 47
1．3．4　增加2 名球員的4 對4 訓練（輪流使用小球門(mén)）……………………… 48
1．3．5　2 名守門(mén)員參與的4 對4 訓練（轉換為朝指定球門(mén)進(jìn)攻）…………… 49
1．3．6　4 對4 訓練（改變訓練目標）…………………………………………… 50
1．3．7　4 對4 訓練（輪換球門(mén)）………………………………………………… 51
1．3．8　8 對8 訓練（使用3 個(gè)球）……………………………………………… 52
1．3．9　4 對4 訓練（改變方向）………………………………………………… 53
1．3．10　4 加1 對4 加1 訓練（改變目標）… ………………………………… 54
1．3．11　2 對2 訓練（轉換為3 對2 訓練同時(shí)改變攻防方向）… …………… 55
1．3．12　4 對8 訓練（轉換為進(jìn)攻4 個(gè)小球門(mén)）… …………………………… 56
1．4　小游戲… …………………………………………………………………………… 57
1．4．1　追趕（對決）……………………………………………………………… 57
1．4．2　抓人（團隊比賽）………………………………………………………… 58
1．4．3　抓人（1 對1 訓練）……………………………………………………… 59
1．4．4　手球頭球（開(kāi)放式傳球訓練）…………………………………………… 60
1．4．5　手球頭球（射門(mén)）………………………………………………………… 61
1．4．6　手球（射門(mén)）……………………………………………………………… 62
1．4．7　數字足球（1）… ………………………………………………………… 63
1．4．8　數字足球（2）… ………………………………………………………… 64
1．4．9　大白鯊……………………………………………………………………… 65
1．4．10　移動(dòng)的球門(mén)… …………………………………………………………… 66
1．4．11　喊名字… ………………………………………………………………… 67
1．4．12　記憶… …………………………………………………………………… 68
1．5　戰術(shù)… ……………………………………………………………………………… 69
1．5．1　防守戰術(shù)（高位防守）…………………………………………………… 69
1．5．2　防守戰術(shù)（封堵傳球路線(xiàn)）……………………………………………… 70
1．5．3　防守戰術(shù)—逼搶?zhuān)?）… ……………………………………………… 71
1．5．4　防守戰術(shù)—逼搶?zhuān)?）… ……………………………………………… 72
1．5．5　防守戰術(shù)—逼搶?zhuān)?）… ……………………………………………… 73
1．5．6　進(jìn)攻戰術(shù)（轉換為增加了4 名球員的4 對4 進(jìn)攻練習）……………… 74
1．5．7　進(jìn)攻戰術(shù)（轉換為增加了3 名球員的8 對5 進(jìn)攻練習）……………… 75
1．5．8　進(jìn)攻戰術(shù)（斜傳）………………………………………………………… 76
1．5．9　進(jìn)攻戰術(shù)（加入邊路球員的比賽）……………………………………… 77
1．5．10　進(jìn)攻戰術(shù)—開(kāi)局訓練（1） … ……………………………………… 78
1．5．11　進(jìn)攻戰術(shù)—開(kāi)局訓練（2）…………………………………………… 79
1．5．12　進(jìn)攻戰術(shù)—開(kāi)局訓練（3）…………………………………………… 80
1．6　開(kāi)球變化… ………………………………………………………………………… 81
1．6．1　開(kāi)球（網(wǎng)球）……………………………………………………………… 81
1．6．2　開(kāi)球（開(kāi)放式傳球訓練）………………………………………………… 82
1．6．3　開(kāi)球（拋地滾球）………………………………………………………… 83
1．6．4　開(kāi)球（邊路球員）………………………………………………………… 84
1．6．5　開(kāi)球（傳球順序）………………………………………………………… 85
1．6．6　開(kāi)球（運球比賽）………………………………………………………… 86
1．6．7　開(kāi)球（選位技術(shù)）………………………………………………………… 87
1．6．8　開(kāi)球（反應）……………………………………………………………… 88
1．6．9　交錯3 對3 訓練（射門(mén)）………………………………………………… 89
1．6．10　交錯3 對3 訓練（轉換打法）… ……………………………………… 90
1．6．11　交錯3 對3 練習（按順序傳球和射門(mén)）… …………………………… 91
1．6．12　交錯4 對4 練習—按順序傳球（1） … …………………………… 92
1．6．13　交錯4 對4 訓練——按順序傳球（2）……………………………… 93
1．6．14　交錯5 對5 練習（按順序傳球和射門(mén)）… …………………………… 94
1．7　混戰與行動(dòng)… ……………………………………………………………………… 95
1．7．1　從1 對1 訓練到2 對2 訓練…………………………………………… 95
1．7．2　從1 對1 訓練到3 對2 訓練…………………………………………… 96
1．7．3　從2 對1 訓練到3 對2 訓練…………………………………………… 97
1．7．4　從1 對1 訓練到4 對3 訓練…………………………………………… 98
1．7．5　1 對1 混戰………………………………………………………………… 99
1．7．6　3 對3 混戰（朝6 個(gè)球門(mén)進(jìn)攻）…………………………………………100
1．7．7　3 對3 混戰（朝3 個(gè)球門(mén)進(jìn)攻）…………………………………………101
1．7．8　快速2 對2 訓練……………………………………………………………102
1．7．9　4 對4 訓練（手持球）……………………………………………………103
1．7．10　整合訓練場(chǎng)地… …………………………………………………………104
1．8　錦標賽、訓練場(chǎng)地和規則變化… ……………………………………………… 105
1．8．1　錦標賽（冠軍聯(lián)賽）………………………………………………………105
1．8．2　錦標賽（4 對4 訓練）……………………………………………………106
1．8．3　錦標賽（4 對4 訓練）—說(shuō)明…………………………………………107
1．8．4　錦標賽（觸球）……………………………………………………………109
1．8．5　錦標賽（射門(mén)比賽） … …………………………………………………110
1．8．6　錦標賽（冠軍比賽）………………………………………………………111
1．8．7　訓練場(chǎng)地（垂直的中路場(chǎng)地）……………………………………………112
1．8．8　訓練場(chǎng)地（直通球門(mén)的場(chǎng)地）……………………………………………113
1．8．9　訓練場(chǎng)地（橫向轉移） … ………………………………………………114
1．8．10　訓練場(chǎng)地（中路滲透）… ………………………………………………115
1．8．11　訓練場(chǎng)地（寬度與深度）… ……………………………………………116
1．8．12　訓練場(chǎng)地（目標區域）… ………………………………………………117
1．8．13　創(chuàng )造性的規則變化… ……………………………………………………118
第 2 章　技術(shù)訓練… ……………………………………………… 120
2．1　傳球 （循環(huán)）…………………………………………………………………… 122
2．1．1　三角形傳球（簡(jiǎn)單傳球）…………………………………………………122
2．1．2　三角形傳球（控球和第 一腳觸球）………………………………………123
2．1．3　三角形傳球（第 一腳觸球控制與運球速度）……………………………124
2．1．4　三角形傳球（兩次二過(guò)一）………………………………………………125
2．1．5　三角形傳球（掉球）………………………………………………………126
2．1．6　方格傳球（來(lái)回直傳）……………………………………………………127
2．1．7　方格傳球（來(lái)回斜傳）……………………………………………………128
2．1．8　方格傳球（來(lái)回交替）……………………………………………………129
2．1．9　方格傳球（二過(guò)一）………………………………………………………130
2．1．10　方格傳球（第三人跑動(dòng)）… ……………………………………………131
2．1．11　方格傳球（尋找站位）… ………………………………………………132
2．1．12　方形傳球（中路過(guò)渡）… ………………………………………………133
2．1．13　菱形傳球（二過(guò)一）… …………………………………………………134
2．1．14　菱形傳球（二過(guò)一并隨球跑動(dòng)）… ……………………………………135
2．1．15　菱形傳球（套邊插上）… ………………………………………………136
2．1．16　菱形傳球（套邊插上與第三人跑動(dòng)）… ………………………………137
2．1．17　矩形傳球—套邊插上與縱深傳球（1）…………………………………138
2．1．18　矩形傳球—套邊插上與縱深傳球（2）…………………………………139
2．1．19　六邊形傳球（二過(guò)一與第三人跑動(dòng)）… ………………………………140
2．1．20　六邊形傳球（尋找位置）… ……………………………………………141
2．1．21　星形傳球（比賽）… ……………………………………………………142
2．1．22　交叉傳球… ………………………………………………………………143
2．1．23　二過(guò)一循環(huán)訓練… ………………………………………………………144
2．1．24　循環(huán)傳球（組織成比賽形式）… ………………………………………145
2．2　傳球比賽（環(huán)狀傳球）… ……………………………………………………… 146
2．2．1　環(huán)狀傳球（基礎傳球比賽）………………………………………………146
2．2．2　環(huán)狀傳球（二過(guò)一）………………………………………………………147
2．2．3　環(huán)狀傳球（兩雙傳球）……………………………………………………148
2．2．4　環(huán)狀傳球（套邊插上）……………………………………………………149
2．2．5　環(huán)狀傳球（腳背射門(mén)和頭球）……………………………………………150
2．2．6　環(huán)狀傳球（第三人跑動(dòng)）…………………………………………………151
2．2．7　擴展的環(huán)狀傳球（套邊與第三人跑動(dòng)）…………………………………152
2．2．8　環(huán)狀傳球與開(kāi)放式傳球的組合（干擾球員）……………………………153
2．2．9　環(huán)狀傳球（傳球和尋找位置）……………………………………………154
2．2．10　環(huán)狀傳球（6 號位球員的行動(dòng)）… ……………………………………155
2．3　開(kāi)放式傳球… …………………………………………………………………… 156
2．3．1　開(kāi)放式傳球（指令）………………………………………………………156
2．3．2　開(kāi)放式傳球（三組）………………………………………………………157
2．3．3　開(kāi)放式傳球（附加手控球的三組）………………………………………158
2．3．4　開(kāi)放式傳球（顏色游戲）…………………………………………………159
2．3．5　開(kāi)放式傳球—按順序（1）… …………………………………………160
2．3．6　開(kāi)放式傳球—按順序（2）… …………………………………………161
2．3．7　兩人組的開(kāi)放式傳球—錐筒球門(mén)（1）… ……………………………162
2．3．8　兩人組的開(kāi)放式傳球—錐筒球門(mén)（2）… ……………………………163
2．3．9　三人組的開(kāi)放式傳球（錐筒球門(mén)）………………………………………164
2．3．10　三人組的開(kāi)放式傳球（環(huán)繞三角形區域）… …………………………165
2．3．11　四人組的開(kāi)放式傳球（朝三角形區域里傳球）… ……………………166
2．3．12　開(kāi)放式傳球（抓人）… …………………………………………………167
2．4　運球… …………………………………………………………………………… 168
2．4．1　個(gè)人運球……………………………………………………………………168
2．4．2　影子運球……………………………………………………………………169
2．4．3　直線(xiàn)運球……………………………………………………………………170
2．4．4　直線(xiàn)運球（假動(dòng)作）………………………………………………………171
2．4．5　個(gè)人運球（轉換場(chǎng)地）……………………………………………………172
2．4．6　個(gè)人運球（運球穿過(guò)錐筒球門(mén)）…………………………………………173
2．4．7　個(gè)人運球（8 字形運球）… ………………………………………………174
2．4．8　運球（比賽）………………………………………………………………175
2．4．9　運球（多場(chǎng)地）……………………………………………………………176
2．4．10　個(gè)人運球與直線(xiàn)運球的組合… …………………………………………177
2．5　射門(mén)… …………………………………………………………………………… 178
2．5．1　基本射門(mén)……………………………………………………………………178
2．5．2　射門(mén)（第 一腳觸球的控制）………………………………………………179
2．5．3　傳球射門(mén)（1）… …………………………………………………………180
2．5．4　傳球射門(mén)（2）… …………………………………………………………181
2．5．5　傳球射門(mén)（3）… …………………………………………………………182
2．5．6　傳球射門(mén)（4）… …………………………………………………………183
2．5．7　傳球射門(mén)（5）… …………………………………………………………184
2．5．8　傳球射門(mén)（6）… …………………………………………………………185
2．5．9　傳球射門(mén)（7）… …………………………………………………………186
2．5．10　射門(mén)比賽（運球）… ……………………………………………………187
2．5．11　射門(mén)比賽（方形射門(mén)區域）… …………………………………………188
2．5．12　射門(mén)比賽—傳球（1）…………………………………………………189
2．5．13　射門(mén)比賽—傳球（2）…………………………………………………190
2．5．14　連續兩次射門(mén)… …………………………………………………………191
2．5．15　連續兩次射門(mén)（增加2 對2 和3 對3 訓練）… ………………………192
2．5．16　連續三次射門(mén)（1）………………………………………………………193
2．5．17　連續三次射門(mén)（2）………………………………………………………194
2．5．18　連續三次射門(mén)（3）………………………………………………………195
2．5．19　5 次射門(mén)的射門(mén)順序… …………………………………………………196
2．5．20　射門(mén)（對決）… …………………………………………………………197
2．6　假動(dòng)作和顛球… ………………………………………………………………… 198
2．6．1　基礎假動(dòng)作（1）… ………………………………………………………198
2．6．2　基礎假動(dòng)作（2）… ………………………………………………………199
2．6．3　基礎假動(dòng)作（3）… ………………………………………………………200
2．6．4　假動(dòng)作比賽（團隊）………………………………………………………201
2．6．5　假動(dòng)作比賽（個(gè)人）………………………………………………………202
2．6．6　假動(dòng)作（1 對1 訓練）……………………………………………………203
2．6．7　假動(dòng)作（射門(mén)）……………………………………………………………204
2．6．8　顛球（1）… ………………………………………………………………205
2．6．9　顛球（2）… ………………………………………………………………206
2．6．10　顛球（3）…………………………………………………………………207
2．7　1 對1 訓練… …………………………………………………………………… 208
2．7．1　基礎1 對1 訓練……………………………………………………………208
2．7．2　1 對1 訓練（轉換） ………………………………………………………209
2．7．3　1 對1 訓練（決斷）………………………………………………………210
2．7．4　1 對1 訓練—反應（1）… ……………………………………………211
2．7．5　1 對1 訓練—反應（2）… ……………………………………………212
2．7．6　1 對1 訓練—反應（3）… ……………………………………………213
2．7．7　1 對1 訓練—反應（4）… ……………………………………………214
2．7．8　1 對1 訓練—反應（5）… ……………………………………………215
2．7．9　1 對1 訓練—反應（6）… ……………………………………………216
2．7．10　1 對1 訓練—反應（7）………………………………………………217
2．7．11　正面1 對1 訓練… ………………………………………………………218
2．7．12　對角1 對1 訓練（1）…………………………………………………219
2．7．13　對角1 對1 訓練（2）…………………………………………………220
2．7．14　對角1 對1 訓練（3）…………………………………………………221
2．7．15　1 對1 訓練（邊路）… …………………………………………………222
2．7．16　1 對1 訓練—兩個(gè)球門(mén)（1）…………………………………………223
2．7．17　1 對1 訓練—兩個(gè)球門(mén)（2）…………………………………………224
2．7．18　1 對1 訓練—競技場(chǎng)（1）……………………………………………225
2．7．19　1 對1 訓練—競技場(chǎng)（2） … ………………………………………226
2．7．20　1 對1 訓練—競技場(chǎng)（3）……………………………………………227
2．7．21　1 對1 訓練—競技場(chǎng)（4）……………………………………………228
2．7．22　1 對1 訓練—競技場(chǎng)（5）……………………………………………229
2．8　積極防守… ……………………………………………………………………… 230
2．8．1　追趕與攔截（1）… ………………………………………………………230
2．8．2　追趕與攔截（2）… ………………………………………………………231
2．8．3　追趕與攔截（兩人組）……………………………………………………232
2．8．4　追趕與攔截（射門(mén)）………………………………………………………233
2．8．5　追趕與攔截（增加1 對1 訓練）…………………………………………234
2．8．6　追趕與攔截（三人組）……………………………………………………235
第3 章　體能訓練和室內訓練… …………………………………236
3．1　足球專(zhuān)項速度訓練… …………………………………………………………… 238
3．1．1　速度（重復法）……………………………………………………………238
3．1．2　速度（往返接力）…………………………………………………………239
3．1．3　速度（反應和變向）………………………………………………………240
3．1．4　快速1 對1 訓練—跟進(jìn)行動(dòng)（1）… …………………………………241
3．1．5　快速1 對1 訓練—跟進(jìn)行動(dòng)（2）… …………………………………242
3．1．6　快速1 對1 訓練（運球及跟進(jìn)行動(dòng)）……………………………………243
3．1．7　快速1 對1 訓練—射門(mén)（1）… ………………………………………244
3．1．8　快速1 對1 訓練—射門(mén)（2）… ………………………………………245
3．1．9　快速1 對1 訓練（繞圓形區域跑動(dòng)）……………………………………246
3．1．10　快速1 對1 訓練（射門(mén)與追趕）… ……………………………………247
3．1．11　快速1 對1 訓練—對決與射門(mén)（1）………………………………248
3．1．12　快速1 對1 訓練—對決與射門(mén)（2）………………………………249
3．1．13　速度（追趕游戲）… ……………………………………………………250
3．1．14　速度—沖刺游戲（1）…………………………………………………251
3．1．15　速度—沖刺游戲（2）…………………………………………………252
3．1．16　快速反應和定位… ………………………………………………………253
3．1．17　快速3 對7 訓練… ………………………………………………………254
3．2　足球專(zhuān)項運動(dòng)訓練（力量、拉伸、穩定性和協(xié)調性） ……………………… 255
3．2．1　拉伸（平衡板）……………………………………………………………255
3．2．2　力量訓練（平衡板）………………………………………………………257
3．2．3　力量訓練——姿勢（1）… ………………………………………………260
3．2．4　力量訓練——姿勢（2）… ………………………………………………262
3．2．5　力量訓練——姿勢（3）… ………………………………………………264
3．2．6　力量訓練——姿勢（4）… ………………………………………………265
3．2．7　力量訓練——姿勢（5）… ………………………………………………266
3．2．8　力量訓練——姿勢（6）… ………………………………………………268
3．2．9　力量訓練——姿勢（7）… ………………………………………………270
3．2．10　力量訓練——姿勢（8）…………………………………………………272
3．2．11　力量訓練——彈力帶（1）………………………………………………274
3．2．12　力量訓練——彈力帶（2）………………………………………………275
3．2．13　力量訓練——Pezzi 訓練球（1）… ……………………………………276
3．2．14　力量訓練——Pezzi 訓練球（2）… ……………………………………278
3．2．15　力量訓練——Pezzi 訓練球（3）… ……………………………………279
3．2．16　恢復與按摩—泡沫軸（1）………………………………………………280
3．2．17　恢復與按摩—泡沫軸（2）………………………………………………281
3．3　足球專(zhuān)項耐力訓練… …………………………………………………………… 282
3．3．1　耐力賽道（連續法）………………………………………………………282
3．3．2　耐力賽道（傳球）…………………………………………………………283
3．3．3　耐力賽道——射門(mén)（1）… ………………………………………………284
3．3．4　耐力賽道——射門(mén)（2）… ………………………………………………285
3．3．5　4 對2 訓練（間隔跑）……………………………………………………286
3．3．6　耐力賽（增加1 名球員的3 對2 訓練）…………………………………287
3．3．7　耐力賽（4 對4 訓練）……………………………………………………288
3．3．8　耐力賽（4 對4 訓練再加4 對2 訓練）…………………………………289
3．4　室內訓練… ……………………………………………………………………… 290
3．4．1　線(xiàn)形訓練……………………………………………………………………290
3．4．2　動(dòng)作任務(wù)（敏捷圈）………………………………………………………291
3．4．3　動(dòng)作任務(wù)（長(cháng)凳）…………………………………………………………292
3．4．4　動(dòng)作任務(wù)（跳繩）…………………………………………………………293
3．4．5　鎖鏈抓人……………………………………………………………………294
3．4．6　架橋抓人……………………………………………………………………295
3．4．7　雙人足球……………………………………………………………………296
3．4．8　棒球式足球…………………………………………………………………297
3．4．9　射門(mén)比賽（以墻壁為目標） … …………………………………………298
3．4．10　射門(mén)比賽（以錐筒為目標）… …………………………………………299
3．4．11　射門(mén)比賽（清空半場(chǎng)）… ………………………………………………300
3．4．12　射門(mén)比賽（3 加3 訓練對3 加3 訓練）… ……………………………301
3．4．13　團隊躲避球… ……………………………………………………………302
3．4．14　個(gè)人運球… ………………………………………………………………303
3．4．15　運球（運動(dòng)賽）… ………………………………………………………304
3．4．16　運球（協(xié)調賽）… ………………………………………………………305
3．4．17　小組傳球比賽… …………………………………………………………306
3．4．18　循環(huán)傳球（長(cháng)凳）… ……………………………………………………307
3．4．19　傳球（長(cháng)凳）… …………………………………………………………308
3．4．20　射門(mén)（1）…………………………………………………………………309
3．4．21　射門(mén)（2）…………………………………………………………………310
3．4．22　射門(mén)（3）…………………………………………………………………311
3．4．23　射門(mén)（4）…………………………………………………………………312
3．4．24　射門(mén)（旋轉木馬）… ……………………………………………………313
3．4．25　可變1 對1 訓練… ………………………………………………………314
3．4．26　斜向1 對1 訓練或3 對2 訓練… ………………………………………315
3．4．27　2 對2 訓練加4 對4 訓練… ……………………………………………316
3．4．28　從1 對0 訓練到4 對3 訓練… …………………………………………317
3．4．29　增加2 名球員的4 對3 訓練… …………………………………………318
3．4．30　2 組3 對3 訓練… ………………………………………………………319
3．4．31　踢墻比賽（1）……………………………………………………………320
3．4．32　踢墻比賽（2）……………………………………………………………321
3．4．33　比賽（菱形區域）… ……………………………………………………322
3．4．34　比賽（縱深位置的中立球員）… ………………………………………323
第4 章　守門(mén)員訓練… ……………………………………………324
4．1　熱身訓練… ……………………………………………………………………… 325
4．1．1　熱身（1）… ………………………………………………………………325
4．1．2　熱身（2）… ………………………………………………………………326
4．1．3　熱身（3）… ………………………………………………………………327
4．2　腿部訓練… ……………………………………………………………………… 328
4．2．1　腿部訓練（跟進(jìn)行動(dòng)）……………………………………………………328
4．2．2　腿部訓練—低射（1）… ………………………………………………329
4．2．3　腿部訓練—低射（2）… ………………………………………………330
4．2．4　腿部訓練—低射（3）… ………………………………………………331
4．3　其他訓練… ……………………………………………………………………… 332
4．3．1　反應（1）… ………………………………………………………………332
4．3．2　反應（2）… ………………………………………………………………333
4．3．3　接高球（1）… ……………………………………………………………334
4．3．4　接高球（2）… ……………………………………………………………335
4．3．5　拋球和凌空踢………………………………………………………………336
第5 章　團隊建設… ………………………………………………337
第6 章　背景知識… ………………………………………………344
6．1　足球專(zhuān)項訓練原則… …………………………………………………………… 345
6．2　足球專(zhuān)項訓練管理… …………………………………………………………… 346
6．3　訓練與比賽管理指導… ………………………………………………………… 346
6．3．1　個(gè)人防守策略的指導………………………………………………………347
6．3．2　個(gè)人進(jìn)攻策略的指導………………………………………………………348
6．3．3　小組防守策略的指導………………………………………………………349
6．3．4　小組進(jìn)攻策略的指導………………………………………………………349
附錄…………………………………………………………………350