孫思邈六字訣簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2020-03-02 09:33
來(lái)源：京東
作者：京東
孫思邈六字訣
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內容簡(jiǎn)介:
六字訣通過(guò)“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字的不同讀音、口型，與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦六個(gè)臟腑器官相對應，并利用唇、齒、喉、舌的不同用力，形成特定的吐氣發(fā)聲，牽動(dòng)身體臟腑經(jīng)絡(luò )的氣血運行，調動(dòng)臟腑的潛在能力，來(lái)抵抗疾病的侵襲。本書(shū)由健身功法專(zhuān)業(yè)教練，親身示教，詳解六字訣功法練習與健康之道。
作者簡(jiǎn)介:
張志剛，男，38歲，漢，現居深圳，任深圳市德洪文化傳播有限公司總經(jīng)理。八歲起習武，拜太極巨擘陳正雷大師門(mén)下，后入大學(xué)學(xué)西醫、中醫十載余，同時(shí)研究家傳醫術(shù)。
目錄:第一章 藥王孫思邈與六字長(cháng)壽服氣功法
一、孫真人衛生歌：實(shí)用的健康寶典
二、孫思邈健身之道
第二章 六字訣：體系完備的保健長(cháng)壽術(shù)
一、由靜向動(dòng)的功法源流
臟腑歸屬
讀音與口形
呼吸方法
吐納方法
導引動(dòng)作的配合
二、調養身心的功法特點(diǎn)
吐氣發(fā)聲，調息自然
吐納導引，內外兼修
動(dòng)靜結合，練養相兼
簡(jiǎn)單易學(xué)，安全可靠
運用靈活，效果顯著(zhù)
三、健體強身的功法作甩
調和身體氣脈，改善生理功能
健腦延緩衰老，促進(jìn)身心健康
增強身體素質(zhì)，提高運動(dòng)能力
減脂塑形，預防肥胖
四、動(dòng)靜相生的習練要領(lǐng)
松靜自然，協(xié)調均衡
校準口形，體會(huì )氣息
呼吸吐納，微微用意
動(dòng)作柔和，配合協(xié)調
循序漸進(jìn)，持之以恒
第三章 六字訣功法圖解
預備勢
起勢
第一式 噓字訣平肝氣
第二式 呵字訣補心氣
第三式 呼字訣培脾氣
第四式 咽字訣補肺氣
第五式 吹字訣補腎氣
第六式 嘻字訣理三焦
收勢
第四章 六字訣四時(shí)調攝與單字療疾
一、天人相應，四時(shí)調攝法
智者養生，須順四時(shí)適寒暑
春季練“噓”字，養陽(yáng)護肝
夏季練“呵”“呼”，養心調脾
秋季練“咽”字，養肺潤燥
冬季練“吹”字，補。腎護陽(yáng)
二、省時(shí)省力，單字療疾法
選擇單字
加選單字
六氣出不可過(guò)，過(guò)度可補損
后記 古為今用的強身健體之法，頤養天年的健康真諦
一、孫真人衛生歌：實(shí)用的健康寶典
二、孫思邈健身之道
第二章 六字訣：體系完備的保健長(cháng)壽術(shù)
一、由靜向動(dòng)的功法源流
臟腑歸屬
讀音與口形
呼吸方法
吐納方法
導引動(dòng)作的配合
二、調養身心的功法特點(diǎn)
吐氣發(fā)聲，調息自然
吐納導引，內外兼修
動(dòng)靜結合，練養相兼
簡(jiǎn)單易學(xué)，安全可靠
運用靈活，效果顯著(zhù)
三、健體強身的功法作甩
調和身體氣脈，改善生理功能
健腦延緩衰老，促進(jìn)身心健康
增強身體素質(zhì)，提高運動(dòng)能力
減脂塑形，預防肥胖
四、動(dòng)靜相生的習練要領(lǐng)
松靜自然，協(xié)調均衡
校準口形，體會(huì )氣息
呼吸吐納，微微用意
動(dòng)作柔和，配合協(xié)調
循序漸進(jìn)，持之以恒
第三章 六字訣功法圖解
預備勢
起勢
第一式 噓字訣平肝氣
第二式 呵字訣補心氣
第三式 呼字訣培脾氣
第四式 咽字訣補肺氣
第五式 吹字訣補腎氣
第六式 嘻字訣理三焦
收勢
第四章 六字訣四時(shí)調攝與單字療疾
一、天人相應，四時(shí)調攝法
智者養生，須順四時(shí)適寒暑
春季練“噓”字，養陽(yáng)護肝
夏季練“呵”“呼”，養心調脾
秋季練“咽”字，養肺潤燥
冬季練“吹”字，補。腎護陽(yáng)
二、省時(shí)省力，單字療疾法
選擇單字
加選單字
六氣出不可過(guò)，過(guò)度可補損
后記 古為今用的強身健體之法，頤養天年的健康真諦
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