健身氣功：易筋經(jīng)簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2019-10-21 19:01
來(lái)源：京東
作者：京東
健身氣功：易筋經(jīng)
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編輯推薦: 《健身氣功》(易筋經(jīng))可供健身氣功輔導人員及廣大健身氣功愛(ài)好者學(xué)習使用。
內容簡(jiǎn)介: 《健身氣功》(易筋經(jīng))簡(jiǎn)要介紹了"健身氣功·易筋經(jīng)"的源流、特點(diǎn)和習練要領(lǐng)，對功法的每一個(gè)動(dòng)作都進(jìn)行了分解說(shuō)明，并附有動(dòng)作要點(diǎn)、易犯錯誤、糾正方法和功理作用，以利用習練者參考對照，不斷提高，起到祛病強身、延年益壽的作用?！敖∩須夤Αひ捉罱?jīng)”是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng )的健身氣功新功法之一，由武漢體育學(xué)院承擔研究任務(wù)。
目錄:前言
第一章 “健身氣功·易筋經(jīng)”功法源流
第二章 “健身氣功·易筋經(jīng)”功法特點(diǎn)
第一節 動(dòng)作舒展，伸筋拔骨
第二節 柔和勻稱(chēng)，協(xié)調美觀(guān)
第三節 注重脊柱的旋轉屈伸
第三章 “健身氣功·易筋經(jīng)”習練要領(lǐng)
第一節 精神放松，形意合一
第二節 呼吸自然，貫穿始終
第三節 剛柔相濟，虛實(shí)相兼
第四章 “健身氣功·易筋經(jīng)”動(dòng)作說(shuō)明
第一節 手型、步型
一、基本手型
二、基本步型
第二節 動(dòng)作圖解
預備勢
第一式 韋馱獻杵第一勢
第二式 韋馱獻杵第二勢
第三式 韋馱獻杵第三勢
第四式 摘星換斗勢
第五式 倒拽九牛尾勢
第六式 出爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤(pán)落地勢
第九式 青龍探爪勢
第十式 臥虎撲食勢
第十一式 打躬勢
第十二式 掉尾勢
收勢
參考文獻
附錄 穴位示意圖
后記
第一章 “健身氣功·易筋經(jīng)”功法源流
第二章 “健身氣功·易筋經(jīng)”功法特點(diǎn)
第一節 動(dòng)作舒展，伸筋拔骨
第二節 柔和勻稱(chēng)，協(xié)調美觀(guān)
第三節 注重脊柱的旋轉屈伸
第三章 “健身氣功·易筋經(jīng)”習練要領(lǐng)
第一節 精神放松，形意合一
第二節 呼吸自然，貫穿始終
第三節 剛柔相濟，虛實(shí)相兼
第四章 “健身氣功·易筋經(jīng)”動(dòng)作說(shuō)明
第一節 手型、步型
一、基本手型
二、基本步型
第二節 動(dòng)作圖解
預備勢
第一式 韋馱獻杵第一勢
第二式 韋馱獻杵第二勢
第三式 韋馱獻杵第三勢
第四式 摘星換斗勢
第五式 倒拽九牛尾勢
第六式 出爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤(pán)落地勢
第九式 青龍探爪勢
第十式 臥虎撲食勢
第十一式 打躬勢
第十二式 掉尾勢
收勢
參考文獻
附錄 穴位示意圖
后記
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