護膚·化妝·美發(fā)·塑形·穿搭全書(shū)簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘

內容簡(jiǎn)介:　　《護膚·化妝·美發(fā)·塑形·穿搭全書(shū)》內容涵蓋女性美容美體及整體造型的各個(gè)方面，是一本實(shí)用的“時(shí)尚百科全書(shū)”。
　　☆護膚：清潔、補水、防曬、美白、祛痘、抗衰……基礎護膚養出無(wú)暇美??；經(jīng)前期、生理期、經(jīng)后期……在特殊的日子里給肌膚特別的呵護，28天由內而外養出好氣色。
　　☆化妝：底妝、眼妝、唇妝、腮紅全攻略，用化妝來(lái)整容，根據場(chǎng)合選擇合適的整體妝容。
　　☆美發(fā)：基礎護發(fā)養出飄逸秀發(fā)；馬尾、麻花辮、包包頭、盤(pán)發(fā)……百變發(fā)型為氣質(zhì)加分！
　　☆塑形：揭開(kāi)肉肉真面目，瘦臉、瘦手臂、瘦腰、瘦肚子、瘦腿，豐胸、提臀……瘦身+塑形，打造完美S形曲線(xiàn)！
　　☆穿搭：根據體形打造個(gè)人穿衣風(fēng)格，輕松應對約會(huì )、會(huì )客、聚會(huì )、上班、社交酒會(huì )等各種場(chǎng)合。

作者簡(jiǎn)介:　　她品，內地知名女性生活方式專(zhuān)家。

　　凡妮莎，臺灣省超人氣整體造型美女作家。

　　摩天文傳，高品質(zhì)女性圖書(shū)內容提供商，為國內眾多時(shí)尚雜志提供全年的欄目策劃和內容制作。

目錄:◎第一章 護膚
⊙基礎護膚：綻放無(wú)瑕美肌
美肌基本常識
護膚品中的關(guān)鍵詞，你知道幾個(gè)
高機能護膚品—精華素
清潔是護膚的第一關(guān)
最有效的肌膚補水方
補水面膜怎么用
防曬是嫩膚的基本功
自制曬后修護面膜讓色素全“隱形”
做足日常功課，亮白膚色透出來(lái)
珍珠粉，古老的美白方
巧去角質(zhì)為肌膚減輕負擔
簡(jiǎn)易按摩法讓皺紋晚點(diǎn)出現
不讓頸部泄密芳齡
斑點(diǎn)是歲月的嚴重警告
打倒毛孔和黑頭，還你細膩好肌膚
對癥下手，祛痘好輕松
⊙生理期護膚：保養好卵巢
卵巢健康，女性青春靚膚之本
生理期溫暖茶飲
生理期禁忌要注意
生理期簡(jiǎn)易保健操，讓血液輕松暢行
瑜伽敬禮式，消除焦慮提亮膚色
生理期臉蛋抗旱，自制保濕面膜
⊙經(jīng)后期護膚：補血養顏
天然補血養顏食材大搜羅
臉部運動(dòng)五招，增強彈性不怕老
瑜伽貓伸展式，強健器官人更美
巧梳頭按摩頭皮，喚醒青春靚顏
揉按臍下四穴，調和氣血強腎臟
⊙排卵期護膚：清除自由基
平衡激素，盡情綻放女性魅力
黑色食物，持續抗氧化“冠軍”
美味趕走便秘，肌膚清透無(wú)敵
居家普拉提，調理內環(huán)境
女人專(zhuān)享不老運動(dòng)
神奇穴位按摩，消除面部水腫
瑜伽眼鏡蛇式，助你好眠又嫩肌
⊙經(jīng)前期護膚：平衡荷爾蒙
經(jīng)前乳房脹痛，巧妙食療消痛潤膚
飲食調和五臟，穩定激素水平
經(jīng)前腹痛，溫補緩痛舒展容顏
腿部按摩，幫助調節激素分泌
輕松全身操，暢通全身氣血
黑眼圈明顯，妙方走出經(jīng)前低谷
◎第二章 化妝
⊙了解化妝的基礎知識
基礎底妝
基礎眼妝
基礎腮紅&唇妝
⊙用化妝來(lái)整容
提升鼻梁高度的妝容
打造充滿(mǎn)立體感的圓潤臥蠶
打造去脂肪效果的眼妝
如注射過(guò)脂肪的飽滿(mǎn)額頭妝容
打造尖下巴的妝容
⊙整體妝容
清新自然的杏色妝容
適合白色著(zhù)裝的純凈妝容
如櫻桃般水嫩光滑的妝容
性感夜店妝容
少女般的洋娃娃妝容
◎第三章 美發(fā)
⊙基礎護發(fā)：養出飄逸秀發(fā)
護發(fā)，從愛(ài)護頭皮開(kāi)始
善用吹風(fēng)機，飛揚每一根發(fā)絲
眼睛帶電，不要頭發(fā)靜電
教你對付受損發(fā)質(zhì)
不同發(fā)質(zhì)護發(fā)品DIY
⊙百變發(fā)型：親手打造人氣編發(fā)
辮子編發(fā)教學(xué)
編發(fā)小幫手，造型加分的小秘密！
好感度滿(mǎn)分的側邊馬尾
率性利落的搶眼馬尾
展現氣質(zhì)的麻花辮低馬尾
浪漫度假風(fēng)編發(fā)
充滿(mǎn)活力的雙邊辮子
氣質(zhì)升級的側邊麻花辮
日系辮子包包頭
簡(jiǎn)易韓風(fēng)包包頭
歐美派時(shí)尚包包頭
名媛系典雅盤(pán)發(fā)
華麗派對盤(pán)發(fā)
溫柔氣質(zhì)盤(pán)發(fā)
◎第四章 塑形
⊙制訂計劃：揭開(kāi)肉肉真面目
測測你有多胖
喝水都長(cháng)胖是易胖體質(zhì)在作怪
破解瘦身三大難題
瘦身并非只減重，體態(tài)優(yōu)雅最關(guān)鍵
⊙飲食瘦身：調養至上
告別易胖體質(zhì)，必須讓自己不再貪吃
三餐熱量要合理，把握“7-2”原則
體質(zhì)不同，瘦身食材各異
紅豆、西紅柿，飲食瘦身新生力量
四大神奇食材，專(zhuān)瘦四大部位
⊙運動(dòng)瘦身：想瘦哪里瘦哪里
鍛煉咀嚼肌，小臉美人必經(jīng)之路
勺子經(jīng)典瘦臉術(shù)，苗條你的臉
優(yōu)雅美頸操助淋巴排毒
越慢越有效的瘦臂操
扭扭晃晃，消除肩部松散脂肪
穴位推拿，輕松瘦身不瘦胸
堅持瘦背操，塑造迷人背部曲線(xiàn)
小腰扭一扭，變身小“腰”精
屈腿收腹，成就迷人平腹肌
瑜伽舞王式，練就緊翹美臀
抬抬腿，練出緊實(shí)大腿線(xiàn)條
芭蕾舞式瘦腿，緊實(shí)小腿肌肉
瘦不是目的，完美S形曲線(xiàn)才是
按摩瘦身：清理內環(huán)境
妙手按摩為內環(huán)境“疏導交通”
消脂式按摩，趕走惱人雙下巴
點(diǎn)對點(diǎn)推拿，輕松消浮腫
瘦美人泡澡三部曲
◎第五章 穿搭
⊙整體著(zhù)裝方案
穿出自我風(fēng)格的十大原則
游刃有余，職場(chǎng)著(zhù)裝要求心知肚明
避開(kāi)“攻擊性”穿著(zhù)誤區
最值得投資的超實(shí)用單品
由顏色切入，把握穿衣風(fēng)格
任何時(shí)候都得體的內衣禮儀
解決手臂問(wèn)題就等于贏(yíng)遍全身
應對室內外溫差，內搭穿什么要想好
根據體形選擇最適合自己的小禮服
⊙場(chǎng)合著(zhù)裝方案
戀人約會(huì )
會(huì )親訪(fǎng)友
朋友聚會(huì )
海邊游玩
上班就職
社交酒會(huì )
年終晚宴
商務(wù)晚宴
⊙配件點(diǎn)睛
恰到好處地佩戴珠寶
根據臉型選擇恰當耳飾
看服裝領(lǐng)口選擇項鏈長(cháng)短
鞋跟社交學(xué)，早學(xué)會(huì )早受益
找到更符合當下情境的帽款
根據場(chǎng)合選擇包包
腰帶寬度決定別人眼中的腰圍
圍巾質(zhì)感決定全身質(zhì)感