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                                                最近被張萌老師的新書(shū)《閃耀》瘋狂“種草”，特別是第一章《精力管理手冊》，讀完收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。以前我總覺(jué)得沒(méi)有精力是很正常的，稍微熬下夜第二天干啥都提不起勁。但這章徹底顛覆了我的認知，原來(lái)精力管理是門(mén)科學(xué)，人人都能學(xué)會(huì )！
      書(shū)中提到，精力水平與血糖，血糖及飲食的關(guān)系，精力還與情緒、睡眠和心流時(shí)刻有關(guān)，且要與腎上腺素和皮質(zhì)醇做朋友。
     飲食對精力的影響也巨大，“you are what you eat”這句話(huà)讓我印象深刻。以前我早餐常吃面包、油條，沒(méi)多久就餓得心慌，工作效率也不高?，F在終于知道了，要選低升糖食物，并且現在每天都會(huì )刻意的要求自己按照蔬菜、蛋白質(zhì)、碳水的順序來(lái)吃飯，早餐也換成先吃蔬果昔，再吃碳水，感覺(jué)上午精力明顯更充沛，工作的注意力也更集中了。
    另外也要管理好睡眠和擁有心流時(shí)刻，讀完這章，我意識到精力管理不是一時(shí)的“打雞血”，而是一種生活方式。它需要我們從飲食、情緒、睡眠、專(zhuān)注力等多個(gè)方面入手，長(cháng)期堅持。我決定把這些方法融入日常生活，期待自己能像張萌老師說(shuō)的那樣，過(guò)上“又忙又美又健康”的生活 。
                    
    
                    
    
                                                【當當】空腹力 免疫力科學(xué)空腹，讓身體脫胎換骨！諾貝爾獎得主研究成果！醫學(xué)博士石原結實(shí) 教你簡(jiǎn)單易行的“半日斷食法”，遠離疾病，科學(xué)抗老！ 【新書(shū)】閃耀 張萌的健康管理 曬單實(shí)拍圖
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