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    族維生素是人體必需的營(yíng)養素,主要作用包括‌支持能量代謝、維護神經(jīng)系統健康、改善皮膚狀態(tài)、增強免疫力‌等。作為水溶性維生素,它們無(wú)法在體內長(cháng)期儲存,需通過(guò)飲食或補充劑每日攝入。以下是具體功效與適用場(chǎng)景:‌ 一、核心功效與作用 ‌能量代謝的“催化劑”‌ B族維生素(如B1、B2、B3、B5、B6、B7)參與糖、脂肪、蛋白質(zhì)的分解與轉化,幫助將食物轉化為身體可利用的能量。例如: ‌維生素B1‌促進(jìn)碳水化合物代謝,缺乏可能導致疲勞; ‌維生素B3(煙酸)‌協(xié)助脂肪分解,維持血脂健康。 ‌神經(jīng)系統的“守護者”‌ ‌維生素B6、B9(葉酸)、B12‌參與神經(jīng)遞質(zhì)合成,調節情緒和認知功能。 ‌維生素B12‌對髓鞘形成至關(guān)重要,長(cháng)期缺乏可能引發(fā)神經(jīng)損傷或記憶力下降。 ‌皮膚與黏膜健康的“修復師”‌ ‌維生素B2(核黃素)‌維護皮膚、指甲和頭發(fā)健康,缺乏易引發(fā)口角炎或皮炎; ‌維生素B7(生物素)‌促進(jìn)角質(zhì)蛋白生成,改善脫發(fā)和脆甲問(wèn)題。 ‌免疫與造血功能的“支持者”‌ ‌維生素B9(葉酸)和B12‌參與紅細胞生成,預防貧血; ‌維生素B5(泛酸)‌增強免疫細胞活性,輔助抗體合成。 二、適用人群
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