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                                                ‌酸奶是以牛奶為原料經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制成的乳制品，主要功效包括：促進(jìn)消化吸收、調節腸道菌群、補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，同時(shí)適合乳糖不耐受人群食用。‌

一、促進(jìn)消化健康
酸奶中的 ‌活性乳酸菌‌ 能幫助分解乳糖和蛋白質(zhì)，提升消化效率。部分菌種（如雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌等）可調節腸道菌群平衡，抑制有害菌生長(cháng)，緩解腹脹、便秘等不適。

二、補充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養
‌高蛋白低脂肪‌：每100克酸奶含3-4克蛋白質(zhì)，且經(jīng)過(guò)發(fā)酵后更易被人體吸收。
‌鈣與維生素強化‌：酸奶保留了牛奶中的鈣質(zhì)（約120毫克/100克），同時(shí)發(fā)酵過(guò)程可能增加B族維生素含量，有助于骨骼健康和代謝調節。
三、提升免疫力
乳酸菌產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物（如短鏈脂肪酸）能 ‌增強腸道屏障功能‌，減少毒素吸收。部分研究表明，長(cháng)期適量飲用酸奶可能降低上呼吸道感染風(fēng)險。

四、適合乳糖不耐受人群
發(fā)酵過(guò)程中，約30%的乳糖被分解為乳酸，乳糖含量顯著(zhù)低于牛奶。對乳糖酶缺乏者更友好，飲用后不易引發(fā)腹瀉、腹痛。

五、輔助體重管理
酸奶的蛋白質(zhì)和脂肪可提供飽腹感，適量替代高熱量零食有助于控制總熱量攝入。但需注意選擇 ‌無(wú)糖或低糖酸奶‌（碳水化合物含量≤5克/100
                    
    
                    
    
                                                君樂(lè )寶簡(jiǎn)醇0蔗糖西柚臍橙爆珠230g*6瓶 低溫酸奶 源頭直發(fā)  曬單實(shí)拍圖
                                                君樂(lè )寶簡(jiǎn)醇0蔗糖西柚臍橙爆珠230g*6瓶 低溫酸奶 源頭直發(fā)  曬單實(shí)拍圖
                                            
    
                
    
            
    
        
                        
    
                
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