公路車(chē)圣經(jīng)——騎行訓練完全手冊（第4版）簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2020-12-11 14:04
來(lái)源：京東
作者：京東
公路車(chē)圣經(jīng)——騎行訓練完全手冊（第4版）
暫無(wú)報價(jià)
400+評論
99%好評
編輯推薦:1.知名作者著(zhù)作。
本書(shū)是西方幾十年來(lái)自行車(chē)訓練公認的寶典，內容詳實(shí)而且與時(shí)俱進(jìn)，目前已出版到第四版，市場(chǎng)銷(xiāo)售業(yè)績(jì)證明這本書(shū)是自行車(chē)領(lǐng)域重磅的綜合性訓練手冊。在內容上，具有無(wú)可爭辯的地位，是自行車(chē)愛(ài)好者人手一本的讀物。
2.內容通俗，針對性強。
本書(shū)主要針對的是自我練習的業(yè)余自行車(chē)愛(ài)好者，內容上在保證專(zhuān)業(yè)性的同時(shí)又考慮到讀者群的因素，所以較為通俗易懂，內容上非常吸引那些想進(jìn)一步提升自己騎行技巧和訓練水平的愛(ài)好者。
3.讀者眾多，翹首以盼。
就國內市場(chǎng)而言，公路車(chē)作為自行車(chē)訓練中的主流，愛(ài)好者數量眾多。但是目前國內市場(chǎng)上并沒(méi)有完整系統介紹自行車(chē)騎行訓練的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，大部分自行車(chē)愛(ài)好者只能依靠網(wǎng)絡(luò )上零碎的一些翻譯過(guò)來(lái)的知識指導自己，因此這部分的需求巨大而且很急迫。
4.圈內知名，前景向好。
本書(shū)在國內并非籍籍無(wú)名，而是已經(jīng)在大陸自行車(chē)圈子內眾所周知，甚至網(wǎng)絡(luò )上已經(jīng)有人翻譯了此書(shū)中節選部分，只是由于語(yǔ)言不通，許多人對于完整的全書(shū)只能是“望書(shū)興嘆”，急需有中文版圖書(shū)學(xué)習使用。這種幾乎人手一本“圣經(jīng)”級別的**書(shū)籍，一經(jīng)推出必將引起市場(chǎng)的熱烈反響。
本書(shū)是西方幾十年來(lái)自行車(chē)訓練公認的寶典，內容詳實(shí)而且與時(shí)俱進(jìn)，目前已出版到第四版，市場(chǎng)銷(xiāo)售業(yè)績(jì)證明這本書(shū)是自行車(chē)領(lǐng)域重磅的綜合性訓練手冊。在內容上，具有無(wú)可爭辯的地位，是自行車(chē)愛(ài)好者人手一本的讀物。
2.內容通俗，針對性強。
本書(shū)主要針對的是自我練習的業(yè)余自行車(chē)愛(ài)好者，內容上在保證專(zhuān)業(yè)性的同時(shí)又考慮到讀者群的因素，所以較為通俗易懂，內容上非常吸引那些想進(jìn)一步提升自己騎行技巧和訓練水平的愛(ài)好者。
3.讀者眾多，翹首以盼。
就國內市場(chǎng)而言，公路車(chē)作為自行車(chē)訓練中的主流，愛(ài)好者數量眾多。但是目前國內市場(chǎng)上并沒(méi)有完整系統介紹自行車(chē)騎行訓練的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，大部分自行車(chē)愛(ài)好者只能依靠網(wǎng)絡(luò )上零碎的一些翻譯過(guò)來(lái)的知識指導自己，因此這部分的需求巨大而且很急迫。
4.圈內知名，前景向好。
本書(shū)在國內并非籍籍無(wú)名，而是已經(jīng)在大陸自行車(chē)圈子內眾所周知，甚至網(wǎng)絡(luò )上已經(jīng)有人翻譯了此書(shū)中節選部分，只是由于語(yǔ)言不通，許多人對于完整的全書(shū)只能是“望書(shū)興嘆”，急需有中文版圖書(shū)學(xué)習使用。這種幾乎人手一本“圣經(jīng)”級別的**書(shū)籍，一經(jīng)推出必將引起市場(chǎng)的熱烈反響。
內容簡(jiǎn)介:這是一本知名的公路車(chē)訓練寶典，是針對業(yè)余自行車(chē)手訓練的度量和計劃安排而量身打造的一本綜合性訓練手冊。主要內容包括幫助一個(gè)自我訓練的自行車(chē)手衡量和測試自己的潛力和受限條件；還介紹了包括心率、功率或是主觀(guān)感受為基礎的訓練方法和其各自的優(yōu)劣；綜合前兩部分的內容，同時(shí)詳細介紹了從每年的總訓練量安排，到一個(gè)訓練周期中的不同階段的重點(diǎn)和內容，到每個(gè)星期的訓練量，再到每次訓練的具體內容；除此之外，書(shū)中還提供了有關(guān)膳食，生理等方面的內容。
作者為國際知名的自行車(chē)教練，其將畢生的訓練方法、成功經(jīng)驗、騎行技巧等匯總于本書(shū)。本書(shū)歷經(jīng)多次修訂改版，當前為全新的第4版，適合廣大的騎行愛(ài)好者，業(yè)余自行車(chē)手等學(xué)習閱讀。
作者為國際知名的自行車(chē)教練，其將畢生的訓練方法、成功經(jīng)驗、騎行技巧等匯總于本書(shū)。本書(shū)歷經(jīng)多次修訂改版，當前為全新的第4版，適合廣大的騎行愛(ài)好者，業(yè)余自行車(chē)手等學(xué)習閱讀。
作者簡(jiǎn)介:Joe Friel是一位功勛卓著(zhù)的耐力運動(dòng)教練員和多產(chǎn)的作家。在西方世界里可以說(shuō)沒(méi)有一位自行車(chē)運動(dòng)員沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)他或讀過(guò)他的著(zhù)作。他的“公路車(chē)圣經(jīng)和鐵三圣經(jīng)”為人所知，其他書(shū)的銷(xiāo)量也一直在***上的耐力運動(dòng)訓練類(lèi)書(shū)籍中獨占鰲頭。他從1980年起訓練耐力運動(dòng)員而聲譽(yù)卓著(zhù)。他的客戶(hù)包含來(lái)自于世界各地的業(yè)余和專(zhuān)業(yè)的自行車(chē)手、鐵人兩項/三項運動(dòng)員、游泳和跑步選手，其中包括美國及海外的國家冠軍、世界錦標賽選手以及奧運選手。
Joe Friel擁有運動(dòng)科學(xué)碩士學(xué)位，并且是美國鐵人三項協(xié)會(huì )和美國自行車(chē)協(xié)會(huì )的認證教練。他在全球指導訓練和組織競賽研討會(huì )，并為健身行業(yè)提供咨詢(xún)服務(wù)。 他還活躍于商界，是商業(yè)協(xié)會(huì )Ultrafit和 TrainingPeaks（一家基于網(wǎng)絡(luò )的軟件公司）的創(chuàng )始人，還進(jìn)行訓練方面的咨詢(xún)工作。
Joe Friel擁有運動(dòng)科學(xué)碩士學(xué)位，并且是美國鐵人三項協(xié)會(huì )和美國自行車(chē)協(xié)會(huì )的認證教練。他在全球指導訓練和組織競賽研討會(huì )，并為健身行業(yè)提供咨詢(xún)服務(wù)。 他還活躍于商界，是商業(yè)協(xié)會(huì )Ultrafit和 TrainingPeaks（一家基于網(wǎng)絡(luò )的軟件公司）的創(chuàng )始人，還進(jìn)行訓練方面的咨詢(xún)工作。
目錄:前言
第四版序言
鳴謝
簡(jiǎn)介
第1部分 自我訓練的車(chē)手
第1章 決心
改變
冠軍的特征
第2章 聰明地訓練
系統訓練
訓練十誡
第2部分 從理論到實(shí)踐
第3章 訓練的科學(xué)
生理機能和體能
訓練壓力
訓練的原則
第4 強度
測量強度
競賽適應系統
多系統訓練
根據強度區間安排訓練時(shí)間
衡量體能
疲勞、體能和競技狀態(tài)
第3分 訓練要有目標
第5章 測試
身體評估
體能表現評估
第6章 競賽能力
限制因子
基本競賽能力
高級競賽能力
滿(mǎn)足競賽要求
競賽能力的訓練
競賽能力分區
第4部分 計劃
第7章 比賽計劃
訓練系統
周期化訓練的分類(lèi)
第8章 訓練年度
年度訓練計劃
調整年度訓練計劃
第9章 訓練計劃
年度計劃訓練分類(lèi)
不同周期的每周訓練計劃
每周常規訓練
第10章 多日賽訓練
沖擊周期（Crash Cycles）
訓練計劃
比賽計劃
第11章 案例分析
案例1： 單一巔峰期賽季
案例2：大量訓練時(shí)間和大量限制因子
案例3：三次賽季巔峰
案例4：以夏季為基礎的訓練
案例5：初次使用功率計進(jìn)行訓練
案例6： 大齡運動(dòng)員
第5部分 訓練的其他方層面
第12章：體力訓練
體力訓練的好處
力量訓練入門(mén)
力量訓練的階段
賽季周期化力量訓練計劃
我該舉多重
其他注意事項
波動(dòng)式周期化力量訓練
力量訓練動(dòng)作
組合訓練
第13章 拉伸
拉伸運動(dòng)的好處
拉伸運動(dòng)模式
瑜伽拉伸
騎行拉伸
第14章 獨特需求
女性
年長(cháng)運動(dòng)員
青少年
新手
第15章 訓練日志的使用
利用訓練日志安排計劃
利用訓練日志進(jìn)行分析
第16章 能量
補充能量的食物
飲食與恢復
飲食的周期
體重管理
抗氧化補充劑
運動(dòng)增補劑
第17章 問(wèn)題
風(fēng)險與回報
訓練過(guò)度
精神倦怠
疾病
受傷
第18章 恢復
恢復的必要性
恢復周期
恢復時(shí)間
恢復階段
訓練后的短期恢復
主動(dòng)恢復
個(gè)性化原則
實(shí)際生活中的恢復
后記
附錄A
附錄B
附錄C
附錄D 競賽評估表、賽季結果表及訓練日志格式
中英文對照詞匯表
關(guān)于作者
第四版序言
鳴謝
簡(jiǎn)介
第1部分 自我訓練的車(chē)手
第1章 決心
改變
冠軍的特征
第2章 聰明地訓練
系統訓練
訓練十誡
第2部分 從理論到實(shí)踐
第3章 訓練的科學(xué)
生理機能和體能
訓練壓力
訓練的原則
第4 強度
測量強度
競賽適應系統
多系統訓練
根據強度區間安排訓練時(shí)間
衡量體能
疲勞、體能和競技狀態(tài)
第3分 訓練要有目標
第5章 測試
身體評估
體能表現評估
第6章 競賽能力
限制因子
基本競賽能力
高級競賽能力
滿(mǎn)足競賽要求
競賽能力的訓練
競賽能力分區
第4部分 計劃
第7章 比賽計劃
訓練系統
周期化訓練的分類(lèi)
第8章 訓練年度
年度訓練計劃
調整年度訓練計劃
第9章 訓練計劃
年度計劃訓練分類(lèi)
不同周期的每周訓練計劃
每周常規訓練
第10章 多日賽訓練
沖擊周期（Crash Cycles）
訓練計劃
比賽計劃
第11章 案例分析
案例1： 單一巔峰期賽季
案例2：大量訓練時(shí)間和大量限制因子
案例3：三次賽季巔峰
案例4：以夏季為基礎的訓練
案例5：初次使用功率計進(jìn)行訓練
案例6： 大齡運動(dòng)員
第5部分 訓練的其他方層面
第12章：體力訓練
體力訓練的好處
力量訓練入門(mén)
力量訓練的階段
賽季周期化力量訓練計劃
我該舉多重
其他注意事項
波動(dòng)式周期化力量訓練
力量訓練動(dòng)作
組合訓練
第13章 拉伸
拉伸運動(dòng)的好處
拉伸運動(dòng)模式
瑜伽拉伸
騎行拉伸
第14章 獨特需求
女性
年長(cháng)運動(dòng)員
青少年
新手
第15章 訓練日志的使用
利用訓練日志安排計劃
利用訓練日志進(jìn)行分析
第16章 能量
補充能量的食物
飲食與恢復
飲食的周期
體重管理
抗氧化補充劑
運動(dòng)增補劑
第17章 問(wèn)題
風(fēng)險與回報
訓練過(guò)度
精神倦怠
疾病
受傷
第18章 恢復
恢復的必要性
恢復周期
恢復時(shí)間
恢復階段
訓練后的短期恢復
主動(dòng)恢復
個(gè)性化原則
實(shí)際生活中的恢復
后記
附錄A
附錄B
附錄C
附錄D 競賽評估表、賽季結果表及訓練日志格式
中英文對照詞匯表
關(guān)于作者
相關(guān)商品
暫無(wú)數據
熱門(mén)推薦文章
相關(guān)優(yōu)評榜
1
杰士派
相關(guān)排行榜
相關(guān)產(chǎn)品
1
bart
2
愛(ài)意拳拳
3
四驅王國
5
滑板絕技
6
雙板滑雪完全指南
7
海川體育
10
鐵人三項 書(shū)
12
公路車(chē)完全手冊
14
安防世界網(wǎng)
15
輪滑扣帶
17
河南龍騰
18
輪滑教程
19
雙排輪滑教程
20
街舞書(shū)籍
22
京公網(wǎng)安備 11000002000088號
