蓋洛威創(chuàng )新型馬拉松訓練法簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2020-06-05 11:20
來(lái)源：京東
作者：京東
蓋洛威創(chuàng )新型馬拉松訓練法
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編輯推薦: “跑步教父”、“跑-走-跑”訓練法創(chuàng )始人、前美國奧運田徑選手、傳奇杰夫·加洛威全新力作！將馬拉松運動(dòng)的大門(mén)向每個(gè)普通人敞開(kāi)！——不僅對體格強健的運動(dòng)員，還對那些身材走樣、體重超標的普通人，或已過(guò)黃金生涯的運動(dòng)員都具有實(shí)用指導性?xún)r(jià)值。本書(shū)為在前一版本的基礎上的修訂版，增加了新的“神奇里程”計時(shí)賽、燃脂技巧、避免受傷和提高表現的周計劃調整，讓跑者在馬拉松后期也依然動(dòng)力十足！
內容簡(jiǎn)介: 前美國奧運田徑選手杰夫·加洛威的創(chuàng )新性走路/跑步訓練方法，使成千上萬(wàn)的人都能夠跑馬拉松。這種創(chuàng )新性方法將馬拉松大門(mén)向每個(gè)人敞開(kāi)——不僅是體格強健的運動(dòng)員，還對那些身材走樣、體重超標的普通人，或已過(guò)黃金生涯的運動(dòng)員具有實(shí)用指導性?xún)r(jià)值。本書(shū)為在前一版本的基礎上的修訂版，增加了新的“神奇里程”計時(shí)賽、燃脂技巧、避免受傷和提高表現的周計劃調整，讓跑者在馬拉松后期也依然動(dòng)力十足！
作者簡(jiǎn)介: 杰夫·蓋洛威（Jeff Galloway），前奧運會(huì )選手，曾代表美國參加1972年慕尼黑奧運會(huì )萬(wàn)米賽事，1974年獲美國火奴魯魯馬拉松賽事冠軍。退役后，杰夫繼續其跑步健身并堅持參加長(cháng)跑賽事。作為《跑者世界》雜志的專(zhuān)欄作家、跑步教練以及多部跑步暢銷(xiāo)書(shū)作者，杰夫參與組織了一系列長(cháng)跑賽事，包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身項目。他是亞特蘭大奧委會(huì )醫療健康委員會(huì )的成員，并為白宮競技俱樂(lè )部與軍隊設計指導健身計劃和損傷康復項目。
杰夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大傷病的困擾。結合自身經(jīng)驗，他創(chuàng )立的“蓋洛威‘跑-走-跑’訓練法”（Galloway’s Run-Walk-Run Method）廣為流行，讓成千上萬(wàn)的普通人享受到跑步帶來(lái)的健康與樂(lè )趣。此外，他還應用此訓練法培養了多名出色的長(cháng)跑運動(dòng)員，并讓眾多跑者取得了超出預期的成績(jì)。杰夫·蓋洛威被稱(chēng)為“美國教練”“美國跑步教父”，他的著(zhù)作《蓋洛威跑步指南》在北美銷(xiāo)量已突破60萬(wàn)冊。
杰夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大傷病的困擾。結合自身經(jīng)驗，他創(chuàng )立的“蓋洛威‘跑-走-跑’訓練法”（Galloway’s Run-Walk-Run Method）廣為流行，讓成千上萬(wàn)的普通人享受到跑步帶來(lái)的健康與樂(lè )趣。此外，他還應用此訓練法培養了多名出色的長(cháng)跑運動(dòng)員，并讓眾多跑者取得了超出預期的成績(jì)。杰夫·蓋洛威被稱(chēng)為“美國教練”“美國跑步教父”，他的著(zhù)作《蓋洛威跑步指南》在北美銷(xiāo)量已突破60萬(wàn)冊。
目錄:本書(shū)修訂版新在哪里？
前言
簡(jiǎn)介
馬拉松的起源
一、訓練
1 開(kāi)始
2 長(cháng)跑
3 蓋洛威跑—走—跑方法
4 跑步姿勢
5 交叉訓練
6 訓練計劃
二、動(dòng)力
7 動(dòng)力的源泉
8 獲得動(dòng)力
9 保持動(dòng)力
10 團隊的力量
三、突破
11 馬拉松的精神之旅
12 馬拉松魔法詞
13 小伎倆
四、激動(dòng)人心的日子
14 倒計時(shí)
15 恢復
五、提速
16 恢復
17 若想馬拉松跑快，先訓練自己跑快
18 山坡跑加強力量
19 快速跑
六、飲食與脂肪燃燒
20 燃燒脂肪是一種生活方式
21 你怎么吃，決定了你感覺(jué)有多好
22 升高血糖&增加動(dòng)力
23 馬拉松飲食
七、實(shí)用建議
24 面對衰老
25 傷病和各種干擾
26 呼吸
27 在炎熱和寒冷天氣下跑步
28 心率監測
29 選雙最合腳的鞋
附 錄
作者簡(jiǎn)介
前言
簡(jiǎn)介
馬拉松的起源
一、訓練
1 開(kāi)始
2 長(cháng)跑
3 蓋洛威跑—走—跑方法
4 跑步姿勢
5 交叉訓練
6 訓練計劃
二、動(dòng)力
7 動(dòng)力的源泉
8 獲得動(dòng)力
9 保持動(dòng)力
10 團隊的力量
三、突破
11 馬拉松的精神之旅
12 馬拉松魔法詞
13 小伎倆
四、激動(dòng)人心的日子
14 倒計時(shí)
15 恢復
五、提速
16 恢復
17 若想馬拉松跑快，先訓練自己跑快
18 山坡跑加強力量
19 快速跑
六、飲食與脂肪燃燒
20 燃燒脂肪是一種生活方式
21 你怎么吃，決定了你感覺(jué)有多好
22 升高血糖&增加動(dòng)力
23 馬拉松飲食
七、實(shí)用建議
24 面對衰老
25 傷病和各種干擾
26 呼吸
27 在炎熱和寒冷天氣下跑步
28 心率監測
29 選雙最合腳的鞋
附 錄
作者簡(jiǎn)介
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