普拉提全書(shū)簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2020-04-01 12:00
來(lái)源：京東
作者：京東
普拉提全書(shū)
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編輯推薦:《紐約時(shí)報》暢銷(xiāo)書(shū)作者 re: AB普拉提工作室創(chuàng )始人 布魯克·塞勒傾心力作
季琦 華住集團創(chuàng )始人兼董事長(cháng)
蔣瓊耳 「上下」創(chuàng )始人、國內新銳藝術(shù)品設計師
劉美秀（Michelle Lio） 知名普拉提導師、翻譯
王毅靜 樹(shù)屋瑜伽普拉提館館主、普拉提專(zhuān)業(yè)導師
約爾根·班伯格（Juergen Bamberger） GYROTONIC?培訓師
聯(lián)袂推薦
1083幅圖片多步驟詳解263個(gè)動(dòng)作練習，訓練難度循序漸進(jìn)
涵蓋墊上訓練，以及彈力帶、健身球、踏板、魔術(shù)環(huán)、矯正器等多種器械訓練
26個(gè)訓練方案針對性解決身體問(wèn)題
糾正不良體態(tài)／塑造形體／發(fā)展體能／提升運動(dòng)表現／緩解疼痛
[5種階梯式訓練計劃由易到難，幫助快速入門(mén)、進(jìn)階；
4個(gè)姿態(tài)訓練動(dòng)作序列糾正脊柱彎曲過(guò)大、平背、駝背、姿態(tài)性脊柱側彎等不良體態(tài)；
6項全身訓練計劃針對性鍛煉腹部、背部、臀部、手臂、大腿、小腿/足部等部位；
4項功能訓練計劃快速發(fā)展有氧能力、呼吸能力、耐力、靈活性、力量、穩定性等身體能力；
3項運動(dòng)專(zhuān)項訓練計劃提高跑步、騎行、游泳運動(dòng)表現；
4種高效治療方案有效緩解肩部、背部、頸部、膝蓋疼痛]
季琦 華住集團創(chuàng )始人兼董事長(cháng)
蔣瓊耳 「上下」創(chuàng )始人、國內新銳藝術(shù)品設計師
劉美秀（Michelle Lio） 知名普拉提導師、翻譯
王毅靜 樹(shù)屋瑜伽普拉提館館主、普拉提專(zhuān)業(yè)導師
約爾根·班伯格（Juergen Bamberger） GYROTONIC?培訓師
聯(lián)袂推薦
1083幅圖片多步驟詳解263個(gè)動(dòng)作練習，訓練難度循序漸進(jìn)
涵蓋墊上訓練，以及彈力帶、健身球、踏板、魔術(shù)環(huán)、矯正器等多種器械訓練
26個(gè)訓練方案針對性解決身體問(wèn)題
糾正不良體態(tài)／塑造形體／發(fā)展體能／提升運動(dòng)表現／緩解疼痛
[5種階梯式訓練計劃由易到難，幫助快速入門(mén)、進(jìn)階；
4個(gè)姿態(tài)訓練動(dòng)作序列糾正脊柱彎曲過(guò)大、平背、駝背、姿態(tài)性脊柱側彎等不良體態(tài)；
6項全身訓練計劃針對性鍛煉腹部、背部、臀部、手臂、大腿、小腿/足部等部位；
4項功能訓練計劃快速發(fā)展有氧能力、呼吸能力、耐力、靈活性、力量、穩定性等身體能力；
3項運動(dòng)專(zhuān)項訓練計劃提高跑步、騎行、游泳運動(dòng)表現；
4種高效治療方案有效緩解肩部、背部、頸部、膝蓋疼痛]
內容簡(jiǎn)介:《普拉提全書(shū)》是《紐約時(shí)報》的暢銷(xiāo)書(shū)作者、普拉提訓練專(zhuān)家布魯克·塞勒的傾心力作，書(shū)中使用了1083幅高清圖片，詳解了263個(gè)針對全身各個(gè)部位的訓練動(dòng)作，涵蓋墊上訓練，以及使用彈力帶、健身球、踏板、魔術(shù)環(huán)、矯正器等多種器械的訓練，難度循序漸進(jìn)。書(shū)中提供的26個(gè)針對性的訓練方案，能夠有效幫助讀者糾正不良體態(tài)、緩解疼痛、塑造緊致有型的身材，并提高體能水平、獲得更佳的運動(dòng)表現。
對于初學(xué)者和普拉提教練來(lái)說(shuō)，本書(shū)都堪稱(chēng)一個(gè)強大的訓練工具，是一本不可或缺的普拉提訓練指南！
對于初學(xué)者和普拉提教練來(lái)說(shuō)，本書(shū)都堪稱(chēng)一個(gè)強大的訓練工具，是一本不可或缺的普拉提訓練指南！
作者簡(jiǎn)介:作者介紹
布魯克?塞勒（Brooke Siler），re: AB普拉提工作室創(chuàng )始人，師從約瑟夫?普拉提（Joseph Pilates）的親傳弟子羅曼娜?克里扎諾夫斯卡（Romana Kryzanowska）。塞勒是《紐約時(shí)報》（New York Times）的暢銷(xiāo)書(shū)作者，曾多次被《時(shí)尚》（Vogue）、《魅力》（Glamour）、《自我》（Self）、《人物》（People）、《紐約雜志》（New York Magazin）等雜志報導。
譯者介紹
陳曉剛?
BC普拉提工作室創(chuàng )始人
BC普拉提教練培訓學(xué)院院長(cháng)
美國普拉提方法聯(lián)盟認證教練（PMA-CPT）
GYROTONIC? 禪柔和墊上禪柔認證教練
布魯克?塞勒（Brooke Siler），re: AB普拉提工作室創(chuàng )始人，師從約瑟夫?普拉提（Joseph Pilates）的親傳弟子羅曼娜?克里扎諾夫斯卡（Romana Kryzanowska）。塞勒是《紐約時(shí)報》（New York Times）的暢銷(xiāo)書(shū)作者，曾多次被《時(shí)尚》（Vogue）、《魅力》（Glamour）、《自我》（Self）、《人物》（People）、《紐約雜志》（New York Magazin）等雜志報導。
譯者介紹
陳曉剛?
BC普拉提工作室創(chuàng )始人
BC普拉提教練培訓學(xué)院院長(cháng)
美國普拉提方法聯(lián)盟認證教練（PMA-CPT）
GYROTONIC? 禪柔和墊上禪柔認證教練
目錄:致謝 iv
簡(jiǎn)介 vi
第 1章 普拉提是什么 1
第 2章 普拉提常見(jiàn)問(wèn)題 17
第3章 普拉提健身的益處 28
第4章 舌尖上的普拉提 34
第5章 普拉提入門(mén)須知 46
第6章 普拉提墊上訓練 55
第7章 普拉提器械訓練 181
第8章 針對特定身體姿態(tài)的普拉提訓練方案 262
第9章 針對特定身體部位的普拉提訓練方案 292
第 10章 針對特定身體功能的普拉提訓練方案 336
第 11章 針對特定運動(dòng)專(zhuān)項的普拉提訓練方案 372
第 12章 緩解疼痛的普拉提治療方案 388
簡(jiǎn)介 vi
第 1章 普拉提是什么 1
第 2章 普拉提常見(jiàn)問(wèn)題 17
第3章 普拉提健身的益處 28
第4章 舌尖上的普拉提 34
第5章 普拉提入門(mén)須知 46
第6章 普拉提墊上訓練 55
第7章 普拉提器械訓練 181
第8章 針對特定身體姿態(tài)的普拉提訓練方案 262
第9章 針對特定身體部位的普拉提訓練方案 292
第 10章 針對特定身體功能的普拉提訓練方案 336
第 11章 針對特定運動(dòng)專(zhuān)項的普拉提訓練方案 372
第 12章 緩解疼痛的普拉提治療方案 388
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