體能訓練/體育院校通用教材簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘

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內容簡(jiǎn)介:　　《體能訓練/體育院校通用教材》系統介紹了身體形態(tài)、身體機能及其訓練，力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性及訓練，各項群運動(dòng)員體能訓練，運動(dòng)素質(zhì)的轉移等內容?！扼w能訓練/體育院校通用教材》是根據全國體育院校教材建設的總體目標，即逐步建立適應培養社會(huì )主義現代化建設者和接班人、面向未來(lái)、能反映當代體育科學(xué)技術(shù)水平、具有中國特色的體育教育教材體系的精神組織編寫(xiě)的?！扼w能訓練/體育院校通用教材》在系統總結國內外研究成果的基礎上，努力探索和揭示體能訓練的基本規律，創(chuàng )立體能訓練的理論和方法體系；努力體現科學(xué)性、系統性、全面性，做到理論與實(shí)踐相統一。然而，我們也深深地感到，編寫(xiě)一部科學(xué)性、系統性、全面性和具有可操作性的教材，決不是一蹴而就的事，還需要進(jìn)行多方面的長(cháng)期努力。因此，對本教材存在的疏漏和不足，懇請有關(guān)專(zhuān)家和讀者指正。

作者簡(jiǎn)介:

目錄:第一章 緒論
第一節 體能訓練的概念與內容
一、體能訓練的概念
二、體能訓練的內容
第二節 體能訓練的價(jià)值
一、促進(jìn)身體健康
二、充分發(fā)展運動(dòng)素質(zhì)
三、保證有機體適應大負荷訓練的需要
四、有利于掌握復雜、先進(jìn)的技術(shù)
五、創(chuàng )造優(yōu)異成績(jì)，延長(cháng)運動(dòng)壽命
第三節 體能訓練的原則
一、系統性原則
二、全面性原則
三、結合專(zhuān)項原則
四、從實(shí)際出發(fā)原則
第四節 體能訓練的要求
一、結合專(zhuān)項制定體能訓練計劃
二、體能訓練的技術(shù)動(dòng)作必須規范準確
三、分五個(gè)步驟實(shí)施體能訓練
四、重視與體能發(fā)展水平有關(guān)因素的綜合效應
五、教練員應具備豐富的實(shí)踐經(jīng)驗和合理的知識結構
第五節 體能訓練的趨勢
一、選材重視體能潛力，在敏感期充分發(fā)展專(zhuān)項素質(zhì)
二、研究項目制勝規律，有針對陛地提高體能水平
三、部分耐力項目通過(guò)高原訓練提高機能水平
四、體能是競技制勝的重要因素
第六節 運動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期
一、力量發(fā)展的敏感期
二、速度發(fā)展的敏感期
三、耐力發(fā)展的敏感期
四、柔韌發(fā)展的敏感期
五、靈敏發(fā)展的敏感期

第二章 身體形態(tài)、身體機能及其訓練
第一節 身體形態(tài)的概念與意義
一、身體形態(tài)的概念
二、身體形態(tài)的意義
第二節 各項群運動(dòng)員的身體形態(tài)特征
一、競技項目的分類(lèi)體系
二、各項群運動(dòng)員的身體形態(tài)特征
第三節 身體形態(tài)訓練的方法與要求
一、身體形態(tài)訓練的方法
二、身體形態(tài)訓練的要求
第四節 身體機能及其訓練
一、身體機能的概念與意義
二、身體機能的訓練

第三章 力量素質(zhì)訓練
第一節 力量素質(zhì)概述
一、力量的概念與分類(lèi)
二、力的力學(xué)特點(diǎn)
三、影響力量提高的因素
四、肌肉工作的基本形式
五、力量訓練的要求
第二節 力量訓練的方法
一、最大力量的訓練
二、速度力量（快速力量）的訓練
三、力量耐力的訓練
四、各種收縮方式力量練習效果的評價(jià)
第三節 力量訓練的技術(shù)動(dòng)作
一、臂部力量的訓練
二、肩部力量的訓練
三、背部力量的訓練
四、腰部力量的訓練
五、胸部力量的訓練
六、腹部力量的訓練
七、腿部力量的訓練
八、全身力量的訓練
第四節 核心力量訓練理論與實(shí)踐
一、核心力量訓練概述
二、核心力量的作用
三、核心力量訓練的方法
四、核心力量的評定
五、核心力量訓練的安排及注意事項

第四章 速度素質(zhì)訓練
第一節 速度素質(zhì)概述
一、速度的概念
二、速度的分類(lèi)
三、影響速度提高的主要因素
四、速度訓練的基本要求
第二節 速度訓練的方法
一、反應速度的訓練
二、動(dòng)作速度的訓練
三、移動(dòng)速度的訓練
四、少兒速度訓練應注意的問(wèn)題
第三節 速度訓練的技術(shù)動(dòng)作
一、發(fā)展反應速度的技術(shù)動(dòng)作
二、發(fā)展動(dòng)作速度的技術(shù)動(dòng)作
三、發(fā)展移動(dòng)速度的技術(shù)動(dòng)作

第五章 耐力素質(zhì)訓練
第一節 耐力素質(zhì)概述
一、耐力的概念
二、耐力的分類(lèi)
三、影響耐力提高的因素
四、耐力訓練的主要手段與基本要求
第二節 耐力訓練的方法
一、有氧耐力的訓練
二、無(wú)氧耐力的訓練
三、一般耐力的訓練
四、專(zhuān)項耐力的訓練
五、少兒耐力訓練應注意的問(wèn)題
第三節 耐力訓練的技術(shù)動(dòng)作
一、徒手練習
二、器械練習
三、組合練習

第六章 柔韌素質(zhì)訓練
第一節 柔韌素質(zhì)概述
一、柔韌的概念與分類(lèi)
二、影響柔韌提高的因素
三、柔韌訓練的要求
第二節 柔韌訓練的方法
一、主動(dòng)性拉伸練習法
二、被動(dòng)性拉伸練習法
三、柔韌訓練參數
四、少兒柔韌訓練應注意的問(wèn)題
第三節 柔韌訓練的技術(shù)動(dòng)作
一、肩部練習的技術(shù)動(dòng)作
二、胸部練習的技術(shù)動(dòng)作
三、腰部練習的技術(shù)動(dòng)作
四、腿部練習的技術(shù)動(dòng)作
五、踝關(guān)節 和足背練習的技術(shù)動(dòng)作

第七章 靈敏素質(zhì)訓練
第一節 靈敏素質(zhì)概述
一、靈敏的概念與機制
二、影響靈敏提高的因素
三、靈敏訓練的要求
四、少兒靈敏素質(zhì)訓練應注意的問(wèn)題
第二節 靈敏的訓練方法
一、發(fā)展靈敏素質(zhì)的方法
二、靈敏素質(zhì)的測試

第八章 各項群運動(dòng)員體能訓練
第一節 體能主導類(lèi)速度力量項群運動(dòng)員體能訓練
一、短沖類(lèi)項目
二、跳躍類(lèi)項目
三、投擲類(lèi)項目
四、舉重等項目
第二節 體能主導類(lèi)耐力性項群運動(dòng)員體能訓練
一、中長(cháng)距離類(lèi)項目
二、超長(cháng)距離類(lèi)項目
第三節 技能主導類(lèi)表珊陛項群運動(dòng)員體能訓練
一、準確性類(lèi)項目
二、難美性類(lèi)項目
第四節 技能主導類(lèi)對抗性項群運動(dòng)員體能訓練
一、隔網(wǎng)對抗類(lèi)項目
二、同場(chǎng)對抗類(lèi)項目
三、格斗對抗類(lèi)項目

第九章 運動(dòng)素質(zhì)的轉移
第一節 運動(dòng)素質(zhì)轉移的機制
一、有機體的整體性
二、動(dòng)作結構的相似性
三、能量供應來(lái)源的同一性
第二節 運動(dòng)素質(zhì)轉移的類(lèi)型
一、直接轉移和間接轉移
二、同類(lèi)轉移和異類(lèi)轉移
三、良好轉移和不良轉移
四、可逆轉移與不可逆轉移
第三節 運動(dòng)素質(zhì)轉移的關(guān)系
一、轉移效果與負荷的關(guān)系
二、發(fā)展素質(zhì)與產(chǎn)生后果的關(guān)系
三、訓練水平與轉移程度的關(guān)系
四、間接轉移與產(chǎn)生效果的關(guān)系
五、不同訓練時(shí)期與利用轉移效果的關(guān)系
主要參考文獻