如何想到又做到簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘

這是一幅清晰的行動(dòng)路線(xiàn)圖，只要跟著(zhù)去做，達成目標的概率就能提高300%！

人人適用：書(shū)中列出了25類(lèi)人群，不管你是銷(xiāo)售、運營(yíng)、技術(shù)、產(chǎn)品，都能找到適合你的

場(chǎng)景和方法。

拿來(lái)就用：不需要苦練意志力，也不需要改變你的性格，7大行為武器，3大實(shí)現步驟，隨

時(shí)隨地，拿來(lái)就用。

全面使用：小到減肥、健身、讀書(shū)這些或微不足道，或關(guān)乎命運的個(gè)人目標，大到幫助企業(yè)

贏(yíng)得客戶(hù)喜愛(ài)，實(shí)現商業(yè)成功，這本書(shū)都能幫你想到又做到。

本書(shū)將告訴你無(wú)需意志力就能做出持久改變的秘訣。有相關(guān)的研究表面，習慣問(wèn)題僅僅占到一個(gè)人生活和工作行為的40%，單憑自控力、意志力和習慣養成，只能夠去解決生活和工作當中不到一半的問(wèn)題，本書(shū)的這套方法可以解決100%的行為問(wèn)題。

《華爾街日報》銷(xiāo)量榜榜首，*非虛構類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)亞軍，《今日美國》暢銷(xiāo)書(shū)排行榜更受歡迎的本版書(shū)。

《影響力》作者西奧迪尼夸獎本書(shū)作者做到了其他行為科學(xué)家沒(méi)做到的事；賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)學(xué)“鋼鐵教授”喬納?伯杰，谷歌更推崇的組織心理學(xué)家亞當?格蘭特，認知行為專(zhuān)家埃米?莫林，《福布斯》全球50位人際關(guān)系大師之一喬丹?哈賓杰，企業(yè)家、知名主持人蓋爾?艾倫等眾多心理學(xué)、管理學(xué)大咖一致推薦。

國內八大行動(dòng)改變社群領(lǐng)袖聯(lián)袂發(fā)聲，脈脈創(chuàng )始人&CEO林凡，壹心理創(chuàng )始人&CEO黃偉強，有書(shū)創(chuàng )始人&CEO 雷文濤，“趁早”品牌創(chuàng )始人、暢銷(xiāo)書(shū)作者王瀟，下班加油站創(chuàng )始人、暢銷(xiāo)書(shū)作家張萌（萌姐），“新自我管理”教練、戰拖成長(cháng)學(xué)院創(chuàng )始人高地清風(fēng)，行動(dòng)派在線(xiàn)教育產(chǎn)品官、國民閱讀課-洋蔥閱讀發(fā)起人彭小六，《刻意學(xué)習》作者、持續行動(dòng)社群Scalers Talk成長(cháng)會(huì )創(chuàng )始人 Scalers盛贊推薦！

《如何想到又做到》這本書(shū)要解決的問(wèn)題是，大多數人都能夠制定出一些計劃，或者是想到要去采取某種行為，但是卻缺乏足夠的動(dòng)力或者是有效的力量，把它堅持下來(lái)。

有一種人，睡前想好千條路，早上起來(lái)走老路；有一種人，盡管心態(tài)積極向上，行動(dòng)卻宛如廢物；有一種人，做了不少的努力，人生依舊不給力。為什么有些人總是想到做不到？而一些人無(wú)論做什么都能成功？是意志力不足、是缺乏動(dòng)力、還是誘惑太多？全都錯了！

《如何想到又做到》將顛覆你對過(guò)去所有行為的認知，給出了你另外的一個(gè)解決思路，那就是：要想解決行為問(wèn)題，先要準確地把行為進(jìn)行分類(lèi)，然后用對應的心理武器去攻克它。通過(guò)3種行為分類(lèi)、7大武器組合，告訴你無(wú)需意志力，就可達成目標并實(shí)現成功的極簡(jiǎn)方法。

這是一本媲美《影響力》的行為改變科學(xué)力作，作者集結15年的研究經(jīng)驗講行為科學(xué)和心理學(xué)全新成果一網(wǎng)打盡，幫你量身打造行動(dòng)方案，當你使用這套方法的時(shí)候，持久改變行為的可能性要高出3倍。

肖恩 揚  Sean D. Young 

行為科學(xué)領(lǐng)域新一代*人士。美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫學(xué)院教授，加州大學(xué)預測技術(shù)研究院創(chuàng )始人，加州大學(xué)洛杉磯分校數字行為中心創(chuàng )始人。

肖恩 揚擅于將心理學(xué)、醫學(xué)、商業(yè)與科技領(lǐng)域的成果結合起來(lái)，并利用新興的網(wǎng)絡(luò )技術(shù)幫助預測和改變人們的行為。他曾在美國國家航空航天局（NASA）任職，還和英特爾、Facebook、思科公司等多家跨國企業(yè)長(cháng)期合作，幫助這些企業(yè)更準確地預測和引導用戶(hù)行為。

肖恩 揚是 “做什么都成功”的多面手。炒股成了股神，玩樂(lè )隊差點(diǎn)加入林肯公園，賣(mài)保險成了銷(xiāo)售第1，為NASA的宇航員設計訓練程序，為斯坦福商學(xué)院的學(xué)生教授MBA課程，還為南亞鄉村地區建立了一個(gè)提供健康服務(wù)的非營(yíng)利性組織，幫助了超過(guò)15萬(wàn)人。

中文版序 善于堅持的中國人，更應學(xué)會(huì )如何改變 / V

前 言 為什么我們總是想到做不到 / IX

PART1  7種武器背后的科學(xué)原理

對抗 為達成持久改變而做準備 / 003

□ 堅持到底背后的科學(xué) / 005

□ 實(shí)現持久改變，只需兩個(gè)步驟 / 009

□ SCIENCE：認識7種心理武器 / 014

PART2  掌握7種武器的力量

武器1 階梯模型：整合步驟、目標與夢(mèng)想 / 021

□ 要實(shí)現目標，就要先專(zhuān)注于邁出頭一步 / 023

□ 什么是階梯模型 / 026

□ 為什么要建立階梯模型 / 033

□ 如何在生活中應用階梯模型 / 037

□ 如何在商業(yè)中應用階梯模型 / 041

武器2 社交磁力：讓他人成為推動(dòng)自己改變的力量 / 051

□ 什么樣的社群才具有吸引力 / 054

□ 成功的社群需要具備的6大要素 / 057

□ 什么樣的社群能帶來(lái)持久改變 / 059

□ 如何在商業(yè)中應用社交磁力 / 066

武器3 要事為先：找到對自己重要的那件事 / 075

□“重要性”的意義 / 079

□ 人生頭3件重要的事 / 081

□ 如何讓事情變得更重要 / 087

□ 如何在商業(yè)中應用要事為先 / 090

□ 如何在生活中應用要事為先 / 095

武器4 極度容易：越簡(jiǎn)單，越能堅持到底 / 099

□ 極度容易背后的心理學(xué)原理 / 102

□ 為什么無(wú)法讓想做的事情更容易 / 111

□ 讓事情變得更容易的方法 / 114

□ 如何在商業(yè)中應用極度容易 / 115

武器5 行為在前：行為改變了，意識也會(huì )隨之改變 / 121

□ 行為在前是一種心理技巧 / 123

□ 運用4 種方法，制造行為在前 / 126

□ 如何在生活中應用行為在前 / 137

□ 如何在商業(yè)中應用行為在前 / 141

武器6 致命吸引：極度誘惑能讓你無(wú)法克制地堅持下去 / 145

□ 欲罷不能背后的科學(xué)原理 / 147

□ 什么樣的獎賞才是極度誘惑 / 151

□ 提升吸引力的5個(gè)妙招 / 153

□ 如何在生活中應用致命吸引 / 162

□ 如何在商業(yè)中應用致命吸引 / 166

武器7 反復銘刻：把行為變成習慣，將習慣設為默認 / 173

□ 什么是大腦的可塑性 / 176

□ 反復刺激能讓行為變?yōu)榱晳T，銘刻進(jìn)腦海 / 179

□ 如何在商業(yè)中應用反復銘刻 / 183

□ 如何在生活中應用反復銘刻 / 187

PART3  整合7種武器，升級自我

進(jìn)攻 發(fā)揮武器的更大效能 / 193

□ 要想改變行為，不能只有一種武器 / 197

□ 分清3種行為類(lèi)型，是選擇武器的前提 / 202

□ 讓7種武器組合起來(lái)，發(fā)揮大于7的力量 / 220

結 語(yǔ) 只有想不到，沒(méi)有做不到 / 223

致謝與參考文獻 / 225

譯者后記 / 227