拒絕被支配的勇氣: 獲得自由, 重寫(xiě)人生腳本的心理學(xué)簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2020-05-11 11:43
來(lái)源：京東
作者：京東
拒絕被支配的勇氣: 獲得自由, 重寫(xiě)人生腳本的心理學(xué)
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編輯推薦:
內容簡(jiǎn)介:成功的人，是因為沒(méi)來(lái)由的相信自己一定會(huì )成功
失敗的人，也是因為心裡早就認定自己一定會(huì )失敗
你以為的「運氣」或「注定」
其實(shí)都是照著(zhù)你自己寫(xiě)的腳本發(fā)生！
唯有了解自己的成見(jiàn)從何而來(lái)，改寫(xiě)人生腳本
才能掙脫束縛、不再被支配
獲得真正的自由！
「你的人生」這個(gè)腳本，是你自己寫(xiě)的。
如果這不是你想要的腳本，也必須由你來(lái)改寫(xiě)
————只有這個(gè)方法才能改變人生。
你曾經(jīng)決定減肥，*後還是失敗了嗎？
你曾經(jīng)想要鍛鍊身體，卻三天就放棄了嗎？
你曾經(jīng)想要考取證照，去索取簡(jiǎn)章，結果卻原封不動(dòng)擺在一邊？
換工作也好，結婚也罷，你的人生根本沒(méi)有改變。
要改變人生，好難！
明明想要幸福、想要成功，為什麼總是力不從心？
這是因為你現在的人生，99%都被「成見(jiàn)」所支配！
幼年的經(jīng)歷、過(guò)去的經(jīng)驗，可能已經(jīng)讓你在不知不覺(jué)中，
寫(xiě)下了「害怕幸?！?、「不許成功」、「不要思考」、「不可以做自己」……的人生腳本，
是這一切束縛著(zhù)你，讓你的心不自由。
本書(shū)將帶你一步步認識自己的人生腳本，
從更高的角度，理解自己的思考、感受、情緒、反應，重啟生命的設定，
讓你找到不再被支配的勇氣，拿回人生的主導權！
————「人生腳本」是什麼？
————為什麼只有你能改寫(xiě)自己的「人生腳本」？
「人生腳本」是美國心理學(xué)家、溝通分析理論創(chuàng )始人艾瑞克．柏恩（Eric Berne）提出的心理程式。
我們在幼年時(shí)期接收到來(lái)自父母的「禁止令」，以及在各種體驗中所得到的感受，
都會(huì )形成束縛自己的「成見(jiàn)」，並且在心中寫(xiě)下「自己一定會(huì )這樣過(guò)一生」的人生腳本。
在無(wú)意識之下，人生就照著(zhù)腳本發(fā)展；受「禁止令」的影響越深，越容易寫(xiě)出負面的人生腳本。
認為「自己運氣不好」是因為寫(xiě)下了運氣不好的腳本；
而覺(jué)得「自己運氣很好」的人，則是寫(xiě)下了運氣好的腳本。
機運並非偶然，一切都是你自己創(chuàng )造的故事。
但是，透過(guò)記憶的回溯分析，我們可以學(xué)會(huì )描述自己的感受、以及自我信任與思考，進(jìn)而改寫(xiě)「人生腳本」。
每個(gè)人都有療癒自己、解決問(wèn)題的能力，我們可以主動(dòng)改變，對自己的未來(lái)負起責任！
只要學(xué)會(huì )如何從「成見(jiàn)」中解放，你就能自由的改寫(xiě)人生腳本。
從今以後，你的人生就是一張白紙，寫(xiě)出你喜歡的腳本吧！
失敗的人，也是因為心裡早就認定自己一定會(huì )失敗
你以為的「運氣」或「注定」
其實(shí)都是照著(zhù)你自己寫(xiě)的腳本發(fā)生！
唯有了解自己的成見(jiàn)從何而來(lái)，改寫(xiě)人生腳本
才能掙脫束縛、不再被支配
獲得真正的自由！
「你的人生」這個(gè)腳本，是你自己寫(xiě)的。
如果這不是你想要的腳本，也必須由你來(lái)改寫(xiě)
————只有這個(gè)方法才能改變人生。
你曾經(jīng)決定減肥，*後還是失敗了嗎？
你曾經(jīng)想要鍛鍊身體，卻三天就放棄了嗎？
你曾經(jīng)想要考取證照，去索取簡(jiǎn)章，結果卻原封不動(dòng)擺在一邊？
換工作也好，結婚也罷，你的人生根本沒(méi)有改變。
要改變人生，好難！
明明想要幸福、想要成功，為什麼總是力不從心？
這是因為你現在的人生，99%都被「成見(jiàn)」所支配！
幼年的經(jīng)歷、過(guò)去的經(jīng)驗，可能已經(jīng)讓你在不知不覺(jué)中，
寫(xiě)下了「害怕幸?！?、「不許成功」、「不要思考」、「不可以做自己」……的人生腳本，
是這一切束縛著(zhù)你，讓你的心不自由。
本書(shū)將帶你一步步認識自己的人生腳本，
從更高的角度，理解自己的思考、感受、情緒、反應，重啟生命的設定，
讓你找到不再被支配的勇氣，拿回人生的主導權！
————「人生腳本」是什麼？
————為什麼只有你能改寫(xiě)自己的「人生腳本」？
「人生腳本」是美國心理學(xué)家、溝通分析理論創(chuàng )始人艾瑞克．柏恩（Eric Berne）提出的心理程式。
我們在幼年時(shí)期接收到來(lái)自父母的「禁止令」，以及在各種體驗中所得到的感受，
都會(huì )形成束縛自己的「成見(jiàn)」，並且在心中寫(xiě)下「自己一定會(huì )這樣過(guò)一生」的人生腳本。
在無(wú)意識之下，人生就照著(zhù)腳本發(fā)展；受「禁止令」的影響越深，越容易寫(xiě)出負面的人生腳本。
認為「自己運氣不好」是因為寫(xiě)下了運氣不好的腳本；
而覺(jué)得「自己運氣很好」的人，則是寫(xiě)下了運氣好的腳本。
機運並非偶然，一切都是你自己創(chuàng )造的故事。
但是，透過(guò)記憶的回溯分析，我們可以學(xué)會(huì )描述自己的感受、以及自我信任與思考，進(jìn)而改寫(xiě)「人生腳本」。
每個(gè)人都有療癒自己、解決問(wèn)題的能力，我們可以主動(dòng)改變，對自己的未來(lái)負起責任！
只要學(xué)會(huì )如何從「成見(jiàn)」中解放，你就能自由的改寫(xiě)人生腳本。
從今以後，你的人生就是一張白紙，寫(xiě)出你喜歡的腳本吧！
作者簡(jiǎn)介:■作者簡(jiǎn)介
鈴木敏昭
心理學(xué)家。1950年生於日本東京，橫濱國立大學(xué)教育系、京都大學(xué)教育學(xué)研究所畢業(yè)?，F為四國大學(xué)生活科學(xué)系教授。
專(zhuān)攻領(lǐng)域為心理學(xué)，以「自我意識的構造」為主題，展開(kāi)自尊、意識、成見(jiàn)、人格形成的研究。
隸屬日本心理學(xué)會(huì )、日本發(fā)展心理學(xué)會(huì )、教育心理學(xué)會(huì )、日本社會(huì )心理學(xué)會(huì )成員。
■譯者簡(jiǎn)介
張佳雯
輔大日文系畢業(yè)，曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司，目前為專(zhuān)職翻譯暨口譯。另譯有《0.1秒，「*糟」變「*好」──讓人生快樂(lè )100倍的思考方法》。
鈴木敏昭
心理學(xué)家。1950年生於日本東京，橫濱國立大學(xué)教育系、京都大學(xué)教育學(xué)研究所畢業(yè)?，F為四國大學(xué)生活科學(xué)系教授。
專(zhuān)攻領(lǐng)域為心理學(xué)，以「自我意識的構造」為主題，展開(kāi)自尊、意識、成見(jiàn)、人格形成的研究。
隸屬日本心理學(xué)會(huì )、日本發(fā)展心理學(xué)會(huì )、教育心理學(xué)會(huì )、日本社會(huì )心理學(xué)會(huì )成員。
■譯者簡(jiǎn)介
張佳雯
輔大日文系畢業(yè)，曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司，目前為專(zhuān)職翻譯暨口譯。另譯有《0.1秒，「*糟」變「*好」──讓人生快樂(lè )100倍的思考方法》。
目錄:前言 為什麼看了許多書(shū)，你的人生還是沒(méi)有改變？
第1章 我們的人生，是照著(zhù)「腳本」在進(jìn)行
不順利，是自己寫(xiě)下的腳本造成的
決定人生的「腳本」，究竟是什麼？
腳本主要寫(xiě)於幼年時(shí)期
一切都來(lái)自於「禁止令」
製造負面腳本的13種禁止令
禁止令形成我們看待世界的方式
影響我們行為的「驅力」
察覺(jué)「驅力」的存在
讓人生腳本開(kāi)始運作的「遊戲」
「人生遊戲」的公式
藏在話(huà)語(yǔ)中的「弦外之音」
7種心理遊戲
「成見(jiàn)」是撰寫(xiě)腳本的前提
第2章 人生腳本是由無(wú)數的「成見(jiàn)」所組成
組成人生腳本的「成見(jiàn)」，支配著(zhù)你的人生
當我們不再問(wèn)「為什麼」，就會(huì )產(chǎn)生「成見(jiàn)」
成見(jiàn)的根據，還是成見(jiàn)
強化成見(jiàn)的「認知偏誤」
「信念」是一種成見(jiàn)
常識、社會(huì )氛圍都是成見(jiàn)
「害怕被討厭」的成見(jiàn)
「沒(méi)來(lái)由的自信」是成功者的成見(jiàn)
誰(shuí)說(shuō)A型的人很細心、B型都是怪人？
「第一印象」也是成見(jiàn)
「不完美就是失敗」的成見(jiàn)
成見(jiàn)也會(huì )影響身體健康
這個(gè)世界充滿(mǎn)了成見(jiàn)
第3章 找出潛藏在心中的成見(jiàn)
造成成見(jiàn)的4個(gè)外在因素
難以控制的「自動(dòng)思考」
9種「認知扭曲」
4步驟，探究潛藏在心中的成見(jiàn)
第4章 練習讓思考更有彈性、讓心更自由
克服認知扭曲
到陽(yáng)臺上，就能擁有更高的視角
試著(zhù)改變時(shí)間軸與空間軸
利用提問(wèn)，提醒別人，也提醒自己
利用聚焦法，傾聽(tīng)身體的聲音
第5章 從根本改善「成見(jiàn)體質(zhì)」
利用「正面安撫」，修正人生定位
安撫是什麼？
建立正面安撫的環(huán)境
無(wú)條件的安撫很重要
從身體改變心理的3個(gè)習慣
利用「好事筆記」，養成發(fā)現快樂(lè )的觀(guān)點(diǎn)
改變口頭禪
不需要控制情緒
察覺(jué)煩惱背後的成見(jiàn)
1分鐘解決煩惱
第6章 利用成見(jiàn)來(lái)改寫(xiě)「人生腳本」
善用「好」的成見(jiàn)
做一點(diǎn)改變，我們可以決定自己的個(gè)性
會(huì )認為「做不到」，其實(shí)就代表「做得到」
與「心中的小孩」對話(huà)
和自己面對面的「空椅法」
重寫(xiě)你的人生腳本
現在想怎麼做，才是重點(diǎn)
後記／你相信什麼，就決定了你的人生
第1章 我們的人生，是照著(zhù)「腳本」在進(jìn)行
不順利，是自己寫(xiě)下的腳本造成的
決定人生的「腳本」，究竟是什麼？
腳本主要寫(xiě)於幼年時(shí)期
一切都來(lái)自於「禁止令」
製造負面腳本的13種禁止令
禁止令形成我們看待世界的方式
影響我們行為的「驅力」
察覺(jué)「驅力」的存在
讓人生腳本開(kāi)始運作的「遊戲」
「人生遊戲」的公式
藏在話(huà)語(yǔ)中的「弦外之音」
7種心理遊戲
「成見(jiàn)」是撰寫(xiě)腳本的前提
第2章 人生腳本是由無(wú)數的「成見(jiàn)」所組成
組成人生腳本的「成見(jiàn)」，支配著(zhù)你的人生
當我們不再問(wèn)「為什麼」，就會(huì )產(chǎn)生「成見(jiàn)」
成見(jiàn)的根據，還是成見(jiàn)
強化成見(jiàn)的「認知偏誤」
「信念」是一種成見(jiàn)
常識、社會(huì )氛圍都是成見(jiàn)
「害怕被討厭」的成見(jiàn)
「沒(méi)來(lái)由的自信」是成功者的成見(jiàn)
誰(shuí)說(shuō)A型的人很細心、B型都是怪人？
「第一印象」也是成見(jiàn)
「不完美就是失敗」的成見(jiàn)
成見(jiàn)也會(huì )影響身體健康
這個(gè)世界充滿(mǎn)了成見(jiàn)
第3章 找出潛藏在心中的成見(jiàn)
造成成見(jiàn)的4個(gè)外在因素
難以控制的「自動(dòng)思考」
9種「認知扭曲」
4步驟，探究潛藏在心中的成見(jiàn)
第4章 練習讓思考更有彈性、讓心更自由
克服認知扭曲
到陽(yáng)臺上，就能擁有更高的視角
試著(zhù)改變時(shí)間軸與空間軸
利用提問(wèn)，提醒別人，也提醒自己
利用聚焦法，傾聽(tīng)身體的聲音
第5章 從根本改善「成見(jiàn)體質(zhì)」
利用「正面安撫」，修正人生定位
安撫是什麼？
建立正面安撫的環(huán)境
無(wú)條件的安撫很重要
從身體改變心理的3個(gè)習慣
利用「好事筆記」，養成發(fā)現快樂(lè )的觀(guān)點(diǎn)
改變口頭禪
不需要控制情緒
察覺(jué)煩惱背後的成見(jiàn)
1分鐘解決煩惱
第6章 利用成見(jiàn)來(lái)改寫(xiě)「人生腳本」
善用「好」的成見(jiàn)
做一點(diǎn)改變，我們可以決定自己的個(gè)性
會(huì )認為「做不到」，其實(shí)就代表「做得到」
與「心中的小孩」對話(huà)
和自己面對面的「空椅法」
重寫(xiě)你的人生腳本
現在想怎麼做，才是重點(diǎn)
後記／你相信什麼，就決定了你的人生
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