不焦慮 學(xué)冥想：學(xué)會(huì )情緒平衡的方法簡(jiǎn)介讀后感，經(jīng)典語(yǔ)錄書(shū)評

　　★《不焦慮學(xué)冥想：學(xué)會(huì )情緒平衡的方法》是一種科學(xué)的“思維整理術(shù)”。調整人的內在情緒，獲取平靜而快樂(lè )的基本狀態(tài)，閱讀本書(shū)讓您達到真正“修身養性”的目的。

　　★《不焦慮學(xué)冥想》舒緩減輕精神壓力，釋放排除焦慮憂(yōu)郁等負面情緒。更容易平復情緒、更專(zhuān)注于去解決問(wèn)題，而不是被情緒所控制；這樣的人能更從容地面對問(wèn)題，總能活在當下……

　　★哈佛的學(xué)者做了研究，冥想者大腦和普通人大腦的鐘型曲線(xiàn)，得出結論；冥想者的快樂(lè )程度很高，很容易感染積極情緒，對痛苦情緒的抵抗力很強。

　　★學(xué)會(huì )冥想，粗心的情況會(huì )逐漸改善，隨時(shí)都能想起需要的信息。增強判斷力、創(chuàng )新力、交涉力；能使腦中不均衡狀態(tài)的血清素重新找回平衡，對近年來(lái)日趨嚴重的抑郁癥也有很好的療效。讓我們更加了解真實(shí)的自己，精力集中，很容易投入到高效的工作當中。

　　★是我們該重視自身情緒的時(shí)代了，大男孩喬任梁的突然離世，讓我們痛心不已；正值青春的年紀，卻被憂(yōu)郁癥所困擾。翻開(kāi)《不焦慮學(xué)冥想》，讓您兩小時(shí)減少焦慮，對抗抑郁癥；改變大腦結構，減輕痛苦！

　　★您可將本書(shū)放在能隨手翻閱的位置，有助緩解壓力；不論你是職場(chǎng)一族，還是備考學(xué)生；不論是棘手的工作還是紛擾的感情，它都能幫助你快速擺脫焦慮、消極情緒，瞬間恢復平靜、愉悅的心情。

　　★不同社會(huì )階層人群的視角就不一樣，讓您輕松讀懂冥想，平靜心情，改善情緒；其點(diǎn)評之精辟可謂一針見(jiàn)血，入木三分。

　　★作者結合日常生活中的方方面面，提升了創(chuàng )造力；培養慈悲心，是讀者朋友追求幸福健康生活的最高境界。你的人生同樣可以精彩，快速改善情緒，萬(wàn)千讀者口碑熱傳，焦慮一掃而空！

　　陽(yáng)知行，資深心理學(xué)家，暢銷(xiāo)書(shū)作家，高級企業(yè)培訓師，人際交往心理學(xué)領(lǐng)域研究二十年，幫助讀者解決人與人之間的心理情緒問(wèn)題。

不焦慮學(xué)冥想:學(xué)會(huì )情緒平衡的方法  Contents

第一章  我們的焦慮從何而來(lái)，源頭在哪里

焦慮是人類(lèi)與生俱來(lái)的一部分 

你的不安，往往源于內心的欲望 

別因小事將生活扣上死結 

學(xué)會(huì )放下，別為浮名虛利所累 

太看重“得失”，結果只會(huì )更糟糕 

對現實(shí)的焦慮，多數都是“比較”出來(lái)的 

“苛求”太多，你當然就會(huì )煩躁不安 

很多所謂的“憂(yōu)慮”都是自找的 

請慢一點(diǎn)，等一等靈魂 

別急躁，有耐心人才能享受到生活的美好 

第二章  內心足夠強大了，就沒(méi)什么焦慮的

焦慮往往源于自身的無(wú)能 

與其讓焦慮折磨自己，不如變壓力為動(dòng)力 

內心強大的人，與萬(wàn)物都能和諧相處 

永遠別把快樂(lè )的鑰匙交給旁人 

世上沒(méi)有任何事是值得擔憂(yōu)的 

你所憂(yōu)慮的事，其實(shí)來(lái)自想象而并非現實(shí) 

事情本身無(wú)關(guān)好壞，糾結的是人心 

專(zhuān)注當下是擺脫糾結最好的辦法 

世上無(wú)事能傷到你，除非你自己愿意 

當下所糾結的事，明天或許一文不值 

體察自己的情緒，養成自制的習慣 

第三章  換一種心態(tài)，焦慮便會(huì )云開(kāi)霧散

換位思考一下，你的心情就會(huì )不一樣 

為了沒(méi)有鞋而哭泣時(shí)，你不妨看看那些沒(méi)有腳的人 

別太苛求，不完美才是常態(tài)的美 

凡事愛(ài)較真，就是在跟自己較勁兒 

踏踏實(shí)實(shí)地活好“有把握的今天” 

營(yíng)造個(gè)好心情，讓自己學(xué)會(huì )“假裝”快樂(lè ) 

將挫折當成“咖啡”，喝了它能助你清醒 

緣分盡了，放手就是最好的成全 

抓住快樂(lè )的現在，與昨天的不幸“決裂” 

第四章  行動(dòng)起來(lái)，為你的焦慮切換一條“跑道”

人的情緒問(wèn)題，多源于心靈空虛 

大膽地將你的“焦慮”說(shuō)出來(lái) 

學(xué)習是對付無(wú)助的最佳“克星” 

借助運動(dòng)來(lái)驅散內心的郁悶 

心情不爽時(shí)，你不妨大聲“喊” 

焦慮時(shí)，不妨先“自我安慰”一下 

用眼淚來(lái)沖刷你心中的不快 

森田療法是掃除焦慮的妙招 

多聽(tīng)笑話(huà)，笑聲會(huì )悄然驅走所有的焦慮 

用“音樂(lè )”來(lái)滋潤我們的心靈 

瑜伽是神奇的減壓秘方 

為身心“排毒”，做SPA是時(shí)尚療法 

第五章  祛除焦慮，學(xué)會(huì )冥想就能平衡情緒

冥想是有效平衡情緒的行為療法 

初學(xué)者必須了解的冥想常識 

緩解個(gè)人壓力，冥想極為簡(jiǎn)單有效

化解焦慮，從專(zhuān)注呼吸開(kāi)始 

凈化心靈，用冥想驅散煩惱 

平靜內心，冥想是不二選擇 

讓人瞬間進(jìn)入深度睡眠的冥想法 

用冥想祛除頭腦中消極的意念 

放松身心，簡(jiǎn)單冥想做起來(lái) 

第六章  隨時(shí)隨地冥想，所有焦慮一掃而光

舉手投足皆冥想，超簡(jiǎn)單實(shí)用的冥想法 

靜默冥想能“修復”我們疲憊的心靈 

意義冥想幫我們重新找回生活的激情 

提升專(zhuān)注力也能平衡情緒 

瑜伽冥想深度滋養身心 

愿景冥想激發(fā)生命的正能量 

想象冥想將積極能量吸引到身邊來(lái) 

燭光冥想能祛除雜念放空心靈 

靜坐冥想梳理思緒和諧身心 

正念冥想能激活肌體中蘊藏的“正能量”

第七章  學(xué)會(huì )冥想，做自我情緒的主人

切斷“自我”與“煩惱”之間的關(guān)系 

在片刻冥想中了解自己的心靈空間 

用行動(dòng)冥想法釋放壓抑的心靈 

自卑時(shí)，用想象冥想法重建自信 

用暗示冥想法來(lái)調控你的情緒 

自我催眠冥想法讓我們遠離負面情緒 

愉悅冥想使人有被“快樂(lè )”包圍的感覺(jué) 

第八章  利用冥想，做平衡情緒的高手

冥想就是管住負面情緒的“閥門(mén)” 

為心靈“排毒”，只需隨時(shí)靜下來(lái)冥想 

仁愛(ài)回歸冥想，讓愛(ài)與善重新浸入心靈 

定力冥想能安撫你煩躁不安的心緒 

你正心冥想，就可以體驗內心強大的感覺(jué) 

步行冥想讓你邁出的每一步都成為愉快體驗 

園藝冥想是在“拈花惹草”中撫慰心靈 

讓旅行變成一次絕妙的“動(dòng)態(tài)冥想”