沙拉時(shí)光簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
有這么一種食物，顏色繽紛好看，口感超群，營(yíng)養豐富，能增加飽腹感，也不用擔心發(fā)胖，而且制作起來(lái)方便、快捷、無(wú)油煙，即使是懶人也能分分鐘搞定，這就是沙拉。沙拉，激發(fā)食材本身的味道，吃走“三高”、便秘、痘痘、肥胖，吃出好身材，吃出健康身體。
“沙拉吃多了會(huì )不會(huì )發(fā)胖？”
“不放沙拉醬味道不好，放了又擔心熱量太高，怎么辦？”
“吃沙拉就是吃素嗎？可以放肉嗎？”
“吃沙拉可以降‘三高’嗎？”
“沙拉醬也可以自己做嗎？”
……
不要以為沙拉只是簡(jiǎn)單的將食材洗凈、切成自己想要的然后加上沙拉醬拌拌就可以。其實(shí)做出好吃的沙拉也是有學(xué)問(wèn)的，食材不受局限，不光是蔬菜、水果，也可以加入堅果、肉、海鮮，并且可以根據自己的喜好隨意搭配，每次搭配都能搭配出不一樣的味道。再加上自制的低熱量沙拉醬來(lái)調味，既美味又不用擔心熱量，簡(jiǎn)直是一舉兩得！
沙拉是健康食品，它少鹽、少油、少熱量，適合所有人群，包括繁忙的上班族、想控制身材減肥族、被“三高”困擾的人群、不愛(ài)吃水果、蔬菜的孩子以及喜歡吃肉的肉食主義者……可以說(shuō)沒(méi)有沙拉不能搞定的。而且吃過(guò)一段時(shí)間沙拉后，會(huì )驚喜的發(fā)現腰圍變小了、臉上的豆豆少了、不再沒(méi)精打采的、沒(méi)有便秘困擾了，整個(gè)人都容光煥發(fā)了！這就是沙拉的奇妙之處，讓全家人越吃越健康！
書(shū)中的沙拉根據不同人群，進(jìn)行了精心的挑選，道道沙拉制作簡(jiǎn)單、食材易取，即使是懶人或零烹飪經(jīng)驗的人也能輕松搞定，而且能夠做到食材新鮮、無(wú)添加，油、糖、鹽、熱量均可控，沒(méi)有吃草的感覺(jué)，營(yíng)養美味。讓全家在食用的同時(shí)享受健康“食”光！
漢竹
“鳳凰漢竹”是中國健康生活圖書(shū)實(shí)力品牌，隸屬于鳳凰出版傳媒集團江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社。在11年的出版里程，鳳凰漢竹用價(jià)值出版定義了自身的品牌概念：像陽(yáng)光一樣的生活圖書(shū)。為讀者所想的每一點(diǎn)，都成為品牌價(jià)值續航的每一步。
大眾閱讀時(shí)代，漢竹圖書(shū)以圖文一體的輕松閱讀形式，搭建起讀者與專(zhuān)業(yè)知識和生活智慧的鏈接平臺。漢竹旗下的《爸爸的聲音 Z好的胎教》《寶寶輔食王中王》《睡前胎教故事》《跟金牌月嫂坐月子》《Hello!烤箱》等暢銷(xiāo)圖書(shū)贏(yíng)得了讀者接力式推薦。
生活之美，因陽(yáng)光點(diǎn)亮。
Part1 關(guān)于沙拉，你了解多少
常食沙拉的好處
怎么吃沙拉醬營(yíng)養又健康
制作好吃沙拉的小竅門(mén)
自制人氣沙拉醬，
不用擔心高熱量
食材和調料的重量
自制好吃沙拉醬的秘訣
酸奶沙拉醬
簡(jiǎn)單油醋汁
海鮮沙拉醬
番茄沙拉醬
日式芝麻沙拉醬
韓式蒜蓉沙拉醬
法式芥末沙拉醬
泰式酸辣醬
Part2 深受上班族喜愛(ài)的低熱量沙拉
脆薯圣女果沙拉
法式雞蛋番茄沙拉
烤面包蘆筍沙拉
藜麥蔬菜沙拉
烤蔬菜沙拉
Part3 適合爸爸媽媽降“三高”的蔬菜沙拉
海帶沙拉
口蘑西藍花沙拉
牛蒡蔬菜沙拉
鷹嘴豆沙拉
秋葵沙拉
豆腐沙拉
Part4 讓孩子欲罷不能的水果沙拉
彩虹水果沙拉
酸奶水果撈
蘋(píng)果獼猴桃沙拉
水果沙拉撻
藍莓果醬沙拉
香蕉果仁沙拉
西瓜菠蘿酸奶沙拉
巴薩米克醋草莓沙拉
草莓蘆筍沙拉
無(wú)花果核桃沙拉
Part5 “肉食”主義者也愛(ài)吃的肉食沙拉
香橙雞肉沙拉
豌豆魷魚(yú)沙拉
雞肉沙拉
泰式海鮮沙拉
牛油果蝦仁沙拉
Part6 全家都吃不膩的土豆沙拉
奪命土豆沙拉
深夜食堂版土豆沙拉
煎土豆沙拉
牛油果土豆沙拉
土豆草莓沙拉
金槍魚(yú)土豆沙拉
土豆培根酸奶沙拉
土豆蘋(píng)果沙拉
蟹肉土豆沙拉
美式土豆沙拉
海苔蝦仁土豆沙拉
油醋汁土豆沙拉
土豆泥意面沙拉
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