空乘人員形體及體能訓練（第4版 附光盤(pán)）/全國空中乘務(wù)專(zhuān)業(yè)規劃教材簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2019-10-21 19:00
來(lái)源：京東
作者：京東
空乘人員形體及體能訓練（第4版 附光盤(pán)）/全國空中乘務(wù)專(zhuān)業(yè)規劃教材
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內容簡(jiǎn)介: 《空乘人員形體及體能訓練（第4版）/全國空中乘務(wù)專(zhuān)業(yè)規劃教材》為《全國空中乘務(wù)專(zhuān)業(yè)規劃教材》之一。全書(shū)內容涉及以下幾個(gè)方面：形體認知、形體基礎、體形塑造、科學(xué)健身、體能訓練。
《空乘人員形體及體能訓練（第4版）/全國空中乘務(wù)專(zhuān)業(yè)規劃教材》融知識性、科學(xué)性、專(zhuān)業(yè)性和實(shí)用性為一體。
《空乘人員形體及體能訓練（第4版）/全國空中乘務(wù)專(zhuān)業(yè)規劃教材》適用于高等院校、中專(zhuān)空乘專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)業(yè)課訓練。
《空乘人員形體及體能訓練（第4版）/全國空中乘務(wù)專(zhuān)業(yè)規劃教材》融知識性、科學(xué)性、專(zhuān)業(yè)性和實(shí)用性為一體。
《空乘人員形體及體能訓練（第4版）/全國空中乘務(wù)專(zhuān)業(yè)規劃教材》適用于高等院校、中專(zhuān)空乘專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)業(yè)課訓練。
作者簡(jiǎn)介:
目錄:第一單元 形體認知篇
模塊一 形體美概述
一、什么是美
二、什么是形體美
模塊二 空乘人員形體美的職業(yè)要求
一、空乘人員應當具備的素質(zhì)
二、空乘人員面試的標準
模塊三 形體美的評價(jià)標準
一、形體美的標準
二、形體美的評價(jià)
三、完美的身材比例
四、形體測量方法
五、形體比例計算法
模塊四 形體訓練的特點(diǎn)與訓練原則
一、形體訓練的特點(diǎn)
二、形體訓練的原則
第二單元 形體基礎篇
模塊一 手臂、肩部力量與柔韌性練習
一、手臂、肩部的力量練習方法
二、手臂、肩部柔韌性練習方法
模塊二 胸腹部力量與柔韌性練習
胸腹部力量與柔韌性練習方法
模塊三 腰背部力量與柔韌性練習
一、腰背部力量訓練方法
二、腰背部柔韌性訓練方法
模塊四 髖部柔韌性練習
髖部柔韌性練習方法
模塊五 腿部、腳部力量與柔韌性練習
一、腿部力量練習方法
二、腿部柔韌性訓練方法
三、腳面柔韌性訓練方法
第三單元 體形塑造篇
模塊一 形體姿態(tài)訓練
一、形體訓練術(shù)語(yǔ)
二、地面練習
三、把上練習
四、把下練習
模塊二 形體美感訓練
一、民族舞蹈
二、形體舞蹈
模塊三 形體塑造訓練
一、瑜伽
二、普拉提
三、器械健美
模塊四 常見(jiàn)的形體缺陷與矯正方法
一、頭頸部前伸
二、高低肩
三、駝背
四、塌腰
五、脊柱側彎
六、“O”形腿
七、“X”形腿
八、八字腳
九、大腿過(guò)粗
第四單元 科學(xué)健身篇
模塊一 健康與肥胖
一、如何認識肥胖
二、肥胖的標準
三、產(chǎn)生肥胖的原因
四、形體瘦身計劃
模塊二 有氧運動(dòng)解析
一、什么是有氧運動(dòng)
二、如何確定有氧運動(dòng)量
三、有氧運動(dòng)應當注意的環(huán)節
四、有氧運動(dòng)應當注意的事項
模塊三 日常生活中的鍛煉方法
一、練習方法介紹
二、制訂身體訓練計劃
三、準備活動(dòng)
四、時(shí)時(shí)刻刻的健身操
模塊四 科學(xué)飲食方法
一、營(yíng)養學(xué)的幾個(gè)基本概念
二、人體所需的六大營(yíng)養素
三、健身運動(dòng)結合營(yíng)養控制是減肥妙方
四、運動(dòng)飲食的熱門(mén)話(huà)題
模塊五 常見(jiàn)的運動(dòng)損傷及其防范
一、造成運動(dòng)損傷的原因
二、常見(jiàn)的運動(dòng)損傷及處理方法
三、運動(dòng)損傷的防范
第五單元 體能訓練篇
模塊一 前庭耐力訓練
一、什么是前庭耐力
二、前庭器官的構造
三、前庭耐力訓練方法
四、前庭耐力訓練應遵循的原則
五、前庭耐力的測試與評價(jià)
模塊二 有氧耐力訓練
一、有氧耐力訓練方法
二、有氧耐力的測試與評價(jià)
參考書(shū)目
模塊一 形體美概述
一、什么是美
二、什么是形體美
模塊二 空乘人員形體美的職業(yè)要求
一、空乘人員應當具備的素質(zhì)
二、空乘人員面試的標準
模塊三 形體美的評價(jià)標準
一、形體美的標準
二、形體美的評價(jià)
三、完美的身材比例
四、形體測量方法
五、形體比例計算法
模塊四 形體訓練的特點(diǎn)與訓練原則
一、形體訓練的特點(diǎn)
二、形體訓練的原則
第二單元 形體基礎篇
模塊一 手臂、肩部力量與柔韌性練習
一、手臂、肩部的力量練習方法
二、手臂、肩部柔韌性練習方法
模塊二 胸腹部力量與柔韌性練習
胸腹部力量與柔韌性練習方法
模塊三 腰背部力量與柔韌性練習
一、腰背部力量訓練方法
二、腰背部柔韌性訓練方法
模塊四 髖部柔韌性練習
髖部柔韌性練習方法
模塊五 腿部、腳部力量與柔韌性練習
一、腿部力量練習方法
二、腿部柔韌性訓練方法
三、腳面柔韌性訓練方法
第三單元 體形塑造篇
模塊一 形體姿態(tài)訓練
一、形體訓練術(shù)語(yǔ)
二、地面練習
三、把上練習
四、把下練習
模塊二 形體美感訓練
一、民族舞蹈
二、形體舞蹈
模塊三 形體塑造訓練
一、瑜伽
二、普拉提
三、器械健美
模塊四 常見(jiàn)的形體缺陷與矯正方法
一、頭頸部前伸
二、高低肩
三、駝背
四、塌腰
五、脊柱側彎
六、“O”形腿
七、“X”形腿
八、八字腳
九、大腿過(guò)粗
第四單元 科學(xué)健身篇
模塊一 健康與肥胖
一、如何認識肥胖
二、肥胖的標準
三、產(chǎn)生肥胖的原因
四、形體瘦身計劃
模塊二 有氧運動(dòng)解析
一、什么是有氧運動(dòng)
二、如何確定有氧運動(dòng)量
三、有氧運動(dòng)應當注意的環(huán)節
四、有氧運動(dòng)應當注意的事項
模塊三 日常生活中的鍛煉方法
一、練習方法介紹
二、制訂身體訓練計劃
三、準備活動(dòng)
四、時(shí)時(shí)刻刻的健身操
模塊四 科學(xué)飲食方法
一、營(yíng)養學(xué)的幾個(gè)基本概念
二、人體所需的六大營(yíng)養素
三、健身運動(dòng)結合營(yíng)養控制是減肥妙方
四、運動(dòng)飲食的熱門(mén)話(huà)題
模塊五 常見(jiàn)的運動(dòng)損傷及其防范
一、造成運動(dòng)損傷的原因
二、常見(jiàn)的運動(dòng)損傷及處理方法
三、運動(dòng)損傷的防范
第五單元 體能訓練篇
模塊一 前庭耐力訓練
一、什么是前庭耐力
二、前庭器官的構造
三、前庭耐力訓練方法
四、前庭耐力訓練應遵循的原則
五、前庭耐力的測試與評價(jià)
模塊二 有氧耐力訓練
一、有氧耐力訓練方法
二、有氧耐力的測試與評價(jià)
參考書(shū)目
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