療癒瑜伽簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2021-02-02 16:14
來(lái)源：京東
作者：京東
療癒瑜伽
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內容簡(jiǎn)介:睡前10分鐘，在家也能進(jìn)行的身心靈調整
「情緒排毒」╳「整合療癒」
名人一對一瑜伽指導師Lynn全新力作
「不為難」、「不批判」、「不執著(zhù)」
透過(guò)瑜伽，打通並開(kāi)放人體的生命之鑰──脈輪，
透過(guò)瑜伽，釋放情緒進(jìn)而自我療癒，接納當下。
瑜伽是一段探索身心靈的旅程，幫助我們從身體找到控制情緒的開(kāi)關(guān)。透過(guò)瑜伽的深層呼吸吸入充分氧氣，使血液循環(huán)順暢，增強免疫力，並在冥想中完全放鬆，釋放累積的壓力。另外，在透過(guò)體位法伸展與尋找肢體感覺(jué)的過(guò)程中，藉由身體的流動(dòng)振動(dòng)脈輪，引導我們的心靈邁向平靜，練習不被過(guò)往的負累糾纏，擁抱更美好的自己。
在好累好累的日常，每天抽一小段時(shí)間，藉由深層的呼吸放鬆身體、藉由冥想靜心平衡思緒、透過(guò)體式的停留釋放壓力。
由淺入深、由外而內，練習和自己在一起。
【八支心法】
透過(guò)八支心法的實(shí)踐步驟，重建你對世界的理解及想像，敞開(kāi)並接納各種情緒及情感，讓生活中的每件小事都變得更快樂(lè )。
【呼吸練習】
學(xué)習呼吸自癒法，在呼吸吐納中，放鬆休息，幫助身心靈減壓排毒，清理堆積在身體與心裡的壞情緒，體會(huì )歸零後不為難自己的快樂(lè )。
【脈輪體位】
藉由簡(jiǎn)單的體位伸展打通脈輪，刺激各部位器官和腺體，達到增進(jìn)健康的目的，讓長(cháng)期疲勞的身心得到舒展。
【陰瑜伽體式】
慣性的理所當然，在動(dòng)靜之間，培養核心肌群，活化關(guān)節，放鬆周身、釋出多餘的能量，為身體進(jìn)行深層的按摩。
【正念冥想】
練習入靜、專(zhuān)注呼吸、觀(guān)察情緒，重建與身體的連結，覺(jué)察並聆聽(tīng)那長(cháng)久以來(lái)被忽略的自我。
特別專(zhuān)欄
● 7 款嚴選香氛：練習透過(guò)嗅覺(jué)釋放壓力，遠離高敏感人生。
● 7 道漢方飲╳輕食：由內而外的養護，符合現代生活的日常養生練習。
「有更多的驚喜，藏在每個(gè)人美麗的內心當中。如果你願意翻開(kāi)這本書(shū)，相信你就會(huì )明白我的意思?！?
－－金曲歌后／艾怡良
「初學(xué)者讀這本書(shū)，可讓瑜伽練習的每一堂課重啟你內在強大的力量。而學(xué)習瑜伽已有一段時(shí)間的練習者，則可以讓你把在墊子上的練習移到生活裡繼續進(jìn)行，畢竟除了改善身體，更重要的還是─改變你的心?！?
－－瑜伽逆齡女神／丁寧
「情緒排毒」╳「整合療癒」
名人一對一瑜伽指導師Lynn全新力作
「不為難」、「不批判」、「不執著(zhù)」
透過(guò)瑜伽，打通並開(kāi)放人體的生命之鑰──脈輪，
透過(guò)瑜伽，釋放情緒進(jìn)而自我療癒，接納當下。
瑜伽是一段探索身心靈的旅程，幫助我們從身體找到控制情緒的開(kāi)關(guān)。透過(guò)瑜伽的深層呼吸吸入充分氧氣，使血液循環(huán)順暢，增強免疫力，並在冥想中完全放鬆，釋放累積的壓力。另外，在透過(guò)體位法伸展與尋找肢體感覺(jué)的過(guò)程中，藉由身體的流動(dòng)振動(dòng)脈輪，引導我們的心靈邁向平靜，練習不被過(guò)往的負累糾纏，擁抱更美好的自己。
在好累好累的日常，每天抽一小段時(shí)間，藉由深層的呼吸放鬆身體、藉由冥想靜心平衡思緒、透過(guò)體式的停留釋放壓力。
由淺入深、由外而內，練習和自己在一起。
【八支心法】
透過(guò)八支心法的實(shí)踐步驟，重建你對世界的理解及想像，敞開(kāi)並接納各種情緒及情感，讓生活中的每件小事都變得更快樂(lè )。
【呼吸練習】
學(xué)習呼吸自癒法，在呼吸吐納中，放鬆休息，幫助身心靈減壓排毒，清理堆積在身體與心裡的壞情緒，體會(huì )歸零後不為難自己的快樂(lè )。
【脈輪體位】
藉由簡(jiǎn)單的體位伸展打通脈輪，刺激各部位器官和腺體，達到增進(jìn)健康的目的，讓長(cháng)期疲勞的身心得到舒展。
【陰瑜伽體式】
慣性的理所當然，在動(dòng)靜之間，培養核心肌群，活化關(guān)節，放鬆周身、釋出多餘的能量，為身體進(jìn)行深層的按摩。
【正念冥想】
練習入靜、專(zhuān)注呼吸、觀(guān)察情緒，重建與身體的連結，覺(jué)察並聆聽(tīng)那長(cháng)久以來(lái)被忽略的自我。
特別專(zhuān)欄
● 7 款嚴選香氛：練習透過(guò)嗅覺(jué)釋放壓力，遠離高敏感人生。
● 7 道漢方飲╳輕食：由內而外的養護，符合現代生活的日常養生練習。
「有更多的驚喜，藏在每個(gè)人美麗的內心當中。如果你願意翻開(kāi)這本書(shū)，相信你就會(huì )明白我的意思?！?
－－金曲歌后／艾怡良
「初學(xué)者讀這本書(shū)，可讓瑜伽練習的每一堂課重啟你內在強大的力量。而學(xué)習瑜伽已有一段時(shí)間的練習者，則可以讓你把在墊子上的練習移到生活裡繼續進(jìn)行，畢竟除了改善身體，更重要的還是─改變你的心?！?
－－瑜伽逆齡女神／丁寧
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