游泳突破 提速秘訣簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2020-05-19 15:42
來(lái)源：京東
作者：京東
游泳突破 提速秘訣
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編輯推薦:很多游泳運動(dòng)員和鐵人三項運動(dòng)員都會(huì )受到劃水次數、杰出的流線(xiàn)型身姿、水中滑行等因素的干擾，甚至完全忽略了決定游泳速度的核心技術(shù)動(dòng)作和秘訣。
在本書(shū)中，希拉將通過(guò)簡(jiǎn)單明了的科學(xué)原理和清晰的奧運選手水下照片來(lái)展示游泳提速的真正關(guān)鍵要素，并詳細講解了游泳核心動(dòng)作姿勢和技巧。通過(guò)數十年的訓練和教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗，希拉總結出了一套技術(shù)純熟、易于理解的訓練方法，幫助游泳運動(dòng)員和鐵人三項運動(dòng)員徹底改變水中動(dòng)作，提高速度。
在本書(shū)中，希拉將通過(guò)簡(jiǎn)單明了的科學(xué)原理和清晰的奧運選手水下照片來(lái)展示游泳提速的真正關(guān)鍵要素，并詳細講解了游泳核心動(dòng)作姿勢和技巧。通過(guò)數十年的訓練和教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗，希拉總結出了一套技術(shù)純熟、易于理解的訓練方法，幫助游泳運動(dòng)員和鐵人三項運動(dòng)員徹底改變水中動(dòng)作，提高速度。
內容簡(jiǎn)介:游泳突破系列圖書(shū)共有3冊，分別從游泳提速秘訣、精進(jìn)技術(shù)以及精準訓練3個(gè)方面全面講解了自由泳的技術(shù)及訓練。
本書(shū)為第1冊，主要介紹了自由泳的姿勢動(dòng)作及提速秘訣，是核心也是關(guān)鍵的基礎知識。全書(shū)共分9章，包括泳池里的80/20法則，決定速度的游泳方程式，提高速度的關(guān)鍵要素，流體力學(xué)和推進(jìn)理論，水下核心技術(shù)動(dòng)作講解及訓練，力量、柔韌性和水感訓練，科學(xué)的劃水次數與周期講解，以及游泳運動(dòng)經(jīng)歷的變化等內容。
本書(shū)適合廣大游泳愛(ài)好者、鐵人三項愛(ài)好者閱讀。
本書(shū)為第1冊，主要介紹了自由泳的姿勢動(dòng)作及提速秘訣，是核心也是關(guān)鍵的基礎知識。全書(shū)共分9章，包括泳池里的80/20法則，決定速度的游泳方程式，提高速度的關(guān)鍵要素，流體力學(xué)和推進(jìn)理論，水下核心技術(shù)動(dòng)作講解及訓練，力量、柔韌性和水感訓練，科學(xué)的劃水次數與周期講解，以及游泳運動(dòng)經(jīng)歷的變化等內容。
本書(shū)適合廣大游泳愛(ài)好者、鐵人三項愛(ài)好者閱讀。
作者簡(jiǎn)介:希拉·陶米娜（Sheila Taormina）
她連續4次入選奧運會(huì )并參加了3項不同的運動(dòng)項目（1996年游泳、2000年和2004年鐵人三項、2008 年現代五項）。她的身高只有1.57米， 在1988年和1992年曾兩次沖擊奧運會(huì )游泳比賽資格，但并未成功。之后她繼續完成了學(xué)業(yè)，在1994年獲得商學(xué)碩士學(xué)位并在汽車(chē)行業(yè)開(kāi)始了她的全職工作。
隨后，她把目標放在參加1996年奧運會(huì )上，并在每天上班之余和當地的一個(gè)小游泳隊一起訓練。那時(shí)她沒(méi)有贊助商，只有一份訓練計劃、艱苦的訓練和一位看好她的教練。最終，希拉學(xué)到了如何提高技術(shù)、效率以及速度的關(guān)鍵，多年來(lái)，她運用這些技術(shù)，成為了游泳運動(dòng)的奧運冠軍、鐵人三項運動(dòng)的世錦賽冠軍和現代五項運動(dòng)的世界杯選手。
今天，希拉已經(jīng)執教了15年，是一名國際公認的杰出的游泳教練，她在世界各地開(kāi)辦游泳訓練營(yíng)，為精英游泳運動(dòng)員和鐵人三項運動(dòng)員傳授游泳技術(shù)并提供訓練指導。
她連續4次入選奧運會(huì )并參加了3項不同的運動(dòng)項目（1996年游泳、2000年和2004年鐵人三項、2008 年現代五項）。她的身高只有1.57米， 在1988年和1992年曾兩次沖擊奧運會(huì )游泳比賽資格，但并未成功。之后她繼續完成了學(xué)業(yè)，在1994年獲得商學(xué)碩士學(xué)位并在汽車(chē)行業(yè)開(kāi)始了她的全職工作。
隨后，她把目標放在參加1996年奧運會(huì )上，并在每天上班之余和當地的一個(gè)小游泳隊一起訓練。那時(shí)她沒(méi)有贊助商，只有一份訓練計劃、艱苦的訓練和一位看好她的教練。最終，希拉學(xué)到了如何提高技術(shù)、效率以及速度的關(guān)鍵，多年來(lái)，她運用這些技術(shù)，成為了游泳運動(dòng)的奧運冠軍、鐵人三項運動(dòng)的世錦賽冠軍和現代五項運動(dòng)的世界杯選手。
今天，希拉已經(jīng)執教了15年，是一名國際公認的杰出的游泳教練，她在世界各地開(kāi)辦游泳訓練營(yíng)，為精英游泳運動(dòng)員和鐵人三項運動(dòng)員傳授游泳技術(shù)并提供訓練指導。
目錄:序言 i
前言 iii
第１章 帕累托法則：在泳池中應用80/20法則 1
第２章 宏觀(guān)的框架：了解游泳方程式 7
第３章 關(guān)鍵要素：舉例證明 15
第４章 流體力學(xué)和推進(jìn)理論：挑戰與美妙 31
第５章 水下的拉水動(dòng)作：重中之重 39
第６章 發(fā)展水下拉水技術(shù)：提高力量、柔韌性和水感的
練習 71
第７章 游泳方程式的應用：頂級游泳選手的劃水次數和劃水周期 105
第８章 總結篇：結論與“呼喚神衣” 121
第９章 陶米娜的20條總結：游泳這項運動(dòng)自1924年以來(lái)經(jīng)歷的變化 131
附錄A 初學(xué)者指南：理解游泳術(shù)語(yǔ)和訓練方案 137
附錄B 請教奧運會(huì )選手：常見(jiàn)問(wèn)題解答 143
作者簡(jiǎn)介 152
前言 iii
第１章 帕累托法則：在泳池中應用80/20法則 1
第２章 宏觀(guān)的框架：了解游泳方程式 7
第３章 關(guān)鍵要素：舉例證明 15
第４章 流體力學(xué)和推進(jìn)理論：挑戰與美妙 31
第５章 水下的拉水動(dòng)作：重中之重 39
第６章 發(fā)展水下拉水技術(shù)：提高力量、柔韌性和水感的
練習 71
第７章 游泳方程式的應用：頂級游泳選手的劃水次數和劃水周期 105
第８章 總結篇：結論與“呼喚神衣” 121
第９章 陶米娜的20條總結：游泳這項運動(dòng)自1924年以來(lái)經(jīng)歷的變化 131
附錄A 初學(xué)者指南：理解游泳術(shù)語(yǔ)和訓練方案 137
附錄B 請教奧運會(huì )選手：常見(jiàn)問(wèn)題解答 143
作者簡(jiǎn)介 152
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