吃練睡減脂全書(shū)簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
減脂健身的書(shū)很多，但鮮見(jiàn)兼有實(shí)用性又有現代科學(xué)研究數據支持的，這本書(shū)就是，一旦打開(kāi)，你就想讀下去......
本書(shū)適用于希望健康科學(xué)高效減脂（降低體脂的同時(shí)保持甚至增加肌肉）而不是僅僅是減肥（降低體重）普通人群和健身教練。也可作為家庭健康保持，尤其可以為愛(ài)美女性提供科學(xué)指導，作為減脂參考教程。讀者可以參考本書(shū)所述吃練睡模式進(jìn)行簡(jiǎn)單、科學(xué)、高效減脂。本書(shū)核心內容為“壓力誘導下的身體重構”——在鍛煉的壓力下，身體攝取合適的營(yíng)養以達到恢復重構減脂的目的。
王維剛, 2001年 中山醫科大學(xué) 臨床醫學(xué)學(xué)士，2001-2003年 心臟外科醫師，2009年上海交通大學(xué)外科學(xué)博士，2011年同濟大學(xué)生物化學(xué)博士后，2013維庚減脂實(shí)驗室 創(chuàng )始人，2016知乎專(zhuān)欄“維庚減脂實(shí)驗室”作者（知乎ID維庚博士），2017加拿大營(yíng)養師公會(huì ) 中國區首席科學(xué)家，2017加拿大全科營(yíng)養學(xué)院 客座教授，2017金光集團有型?（減脂）產(chǎn)品 研發(fā)技術(shù)總監，2017今日頭條-健康與健身領(lǐng)域簽約作者（ID:維庚減脂實(shí)驗室），2017《精品購物指南 》營(yíng)養專(zhuān)欄作者，2017至今為裕紫健康管理咨詢(xún)（上海）有限公司法人及股東。
目 錄
前 言 1
第一部分 KGB理念 1
一、反彈 1
二、KGB是防止反彈的“圣杯” 2
三、KGB系統的本質(zhì) 4
第二部分 吃 6
一、三維營(yíng)養管理概念 6
二、三維營(yíng)養管理結構 6
三、三維營(yíng)養管理方法 31
第三部分 練 35
一、有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng) 35
二、全身訓練怎么練 40
三、選什么器械比較好 42
四、蹲拉推舉怎么練 44
五、鍛煉計劃表 77
第四部分 睡 80
一、什么是“睡” 80
二、減脂帶來(lái)的雙重壓力 81
三、壓力的衡量方法 95
四、促進(jìn)恢復的方法 102
第五部分 問(wèn)答集錦 113
一、減脂與健康問(wèn)答集錦 113
二、吃練睡減脂案例 137
參考文獻 154
京公網(wǎng)安備 11000002000088號
