不再拖延：高效能人士的效率手冊簡(jiǎn)介讀后感，經(jīng)典語(yǔ)錄書(shū)評
◎解密：拖延癥計算公式U=EV/ID
解答：為什么我們會(huì )不自覺(jué)拖延
解決：讓自己成為高效能人士
◎U表示效率，E表示一個(gè)人對成功的信心，V是人對任務(wù)的愉悅程度，I是人的分心程度，D代表一個(gè)人獲得回報需要的時(shí)間。效率專(zhuān)家、心理專(zhuān)家利用拖延公式對拖延問(wèn)題進(jìn)行詳細解讀，給出提高效率的最佳途徑。閱讀本書(shū)，所有拖延癥“患者”馬上高效如飛。
當下年輕人拖延癥的典型表現是：不停查看郵箱，不斷刷新微博，任何事都要拖到最后一分鐘才去做。拖延往往表現在小事上，但卻是一個(gè)人成功的最大障礙。拖延癥不是與生俱來(lái)，是人們后天習得的一種心理“病”。
《不再拖延：高效能人士的效率手冊》從拖延的心理原因入手，通過(guò)分析“拖延問(wèn)題公式”、使用“番茄時(shí)間工作法”等向讀者提供了切實(shí)有效的杜絕拖延的方法?？梢哉f(shuō)，這是一本拖延癥者的救命書(shū)，做事效率低下者的紅皮寶典！
王秀蘭，筆名王思漁，畢業(yè)于北師大漢語(yǔ)言文學(xué)專(zhuān)業(yè)，國家三級心理咨詢(xún)師，《北京青年報》心理解碼版特約心理作家。她精通成功學(xué)與社會(huì )心理學(xué)，在心理治療和自我情感、工作調適方面深有研究?，F已出版《狠心做事善心做人》《做內心強大的女人》《美麗心靈物語(yǔ)》等多部圖書(shū)。
第一章別為拖延找借口
加班？努力的表象下是拖延
窮忙員工是拖延癥的“老大”
永遠別期望“最后期限”
害怕失敗的人是拖延癥的最?lèi)?ài)
任何事都可能成為拖延的借口
拖延癥測試
第二章認識到拖延是一種病
拖延埋沒(méi)人的潛能
拖延就是浪費生命
拖延是意志力的“磨刀石”拖延是人際關(guān)系中的一粒毒藥
拖延毀了你的健康
誰(shuí)說(shuō)拖延不是病
測測你的意志力
目錄Contents第三章拖延產(chǎn)生的根本原因
從拖拉到拖延
你是一個(gè)沒(méi)有自信的人
你經(jīng)常在說(shuō)謊
早期教育的深刻影響
潛意識測試
第四章拖延癥公式U=EV/ID
增加工作愉悅感，減少拖延
降低I（分心度）值
卓越的專(zhuān)注力訓練
提升你的成就動(dòng)機
測測你的成就動(dòng)機水平
第五章番茄時(shí)間工作法
神奇的番茄工作計時(shí)器保護你的番茄
將任務(wù)“化零為整”或“化整為零”
關(guān)于番茄計時(shí)器
把抽象的時(shí)間變得具體
減少你的工作時(shí)間
駕馭時(shí)間，而不是被時(shí)間駕馭
測測你的時(shí)間管理能力
第六章征服拖延，練就超強行動(dòng)力
不要等“東風(fēng)”，要造“東風(fēng)”
永遠別做“懶鬼”
囤積？扔掉！馬上扔掉！
“急而重要”OR“不急但重要”
找方法，當“問(wèn)題終結者”
0.1＞0，差結果總比沒(méi)結果強
主動(dòng)報告你的工作進(jìn)程
打造你的超強自控力
就算跳槽，也要努力到最后一天
測測你的自控力
第七章全方位掃除拖延隱患
告別“周一綜合癥”給超重的大腦“減肥”
做周密、務(wù)實(shí)的計劃
執行—回顧—評估—調整—執行
控制你的痛苦和快樂(lè )
別再猶豫，請勇敢地做決定
和拖延癥患者在一起，你該怎么辦
和優(yōu)秀的人在一起
職業(yè)倦怠癥，你有嗎
第八章拆除思維里的墻
一定要有戰勝拖延的信念
在八小時(shí)之外“天馬行空”
擺脫你的慣性思維
克服自卑的三大法則
過(guò)分內疚會(huì )使你的精力內耗
打破內向人的思維模式
不做溫水中的青蛙，要有危機意識
測測你的自卑感
拖延急診室
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