帶來(lái)能量的幸福工作日記簡(jiǎn)介讀后感，經(jīng)典語(yǔ)錄書(shū)評
2021-03-25 18:08
來(lái)源：京東
作者：京東
帶來(lái)能量的幸福工作日記
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內容簡(jiǎn)介: 工作壓力大、負擔重，現在的你是否已處于亞健康狀態(tài)，視工作為痛苦的事情……
難道這是你想要的工作和生活？
你的職場(chǎng)幸福指數到底有多高？
茍延殘喘，做沒(méi)有激情的職場(chǎng)機器人，
還是摩拳擦掌，做全速前進(jìn)的犀牛？
《帶來(lái)幸福能量的工作日記》是一本實(shí)用的工作心理學(xué)讀本，告訴你幸福工作的方法。
找對幸福工作的方法，養成樂(lè )觀(guān)正向的人生態(tài)度，能讓你不畏壓力，找回夢(mèng)想的初衷，進(jìn)入高效工作的完美狀態(tài)！
難道這是你想要的工作和生活？
你的職場(chǎng)幸福指數到底有多高？
茍延殘喘，做沒(méi)有激情的職場(chǎng)機器人，
還是摩拳擦掌，做全速前進(jìn)的犀牛？
《帶來(lái)幸福能量的工作日記》是一本實(shí)用的工作心理學(xué)讀本，告訴你幸福工作的方法。
找對幸福工作的方法，養成樂(lè )觀(guān)正向的人生態(tài)度，能讓你不畏壓力，找回夢(mèng)想的初衷，進(jìn)入高效工作的完美狀態(tài)！
作者簡(jiǎn)介: 海保博之，1942年生于日本千葉縣，教育學(xué)博士，專(zhuān)攻認知心理學(xué)。畢業(yè)于東京教育大學(xué)（現為筑波大學(xué)）教育學(xué)院心理學(xué)系。歷任德島大學(xué)教育學(xué)院助教、筑波大學(xué)心理學(xué)系教授?，F為東京成德大學(xué)校長(cháng)、筑波大學(xué)名譽(yù)教授。著(zhù)有《提高專(zhuān)注力的訓練》《學(xué)習力訓練》《認知心理學(xué)》等。
目錄:前言 來(lái)寫(xiě)“工作日記”吧
序章 工作日記范例
真實(shí)地記錄下浮上心頭的事就夠了
第一章 想要實(shí)現工作目標，請寫(xiě)好工作日記
永遠把“很忙”掛在嘴邊的人，會(huì )深陷固定的“失敗模式”
意識到自己的目標與愿望
在自己心中養一只“小精靈”，工作會(huì )變得更順利
腦袋里的“小精靈”（=后設認知能力）協(xié)助我們解決問(wèn)題
“內省”與“反省”有助提高后設認知能力
“小精靈”太過(guò)，就會(huì )變得聽(tīng)天由命
第二章 工作日記這樣寫(xiě)就對了
工作日記的七項原則
1堅持每天寫(xiě)
2開(kāi)始工作前寫(xiě)
3第一頁(yè)寫(xiě)目標、理想
4什么內容都可以寫(xiě)
5寫(xiě)在電腦或筆記本里都行
6經(jīng)?；剡^(guò)頭來(lái)重讀
7絕對不可以讓別人看到
第三章 “書(shū)寫(xiě)”的效果
“書(shū)寫(xiě)”的妙處
寫(xiě)下來(lái)就能治療失眠
“外化”的效用
“動(dòng)手”聯(lián)想，喚醒記憶與經(jīng)驗
聯(lián)想與創(chuàng )造力的關(guān)聯(lián)
將感情“知性化”
讓多個(gè)目標取得平衡
以工作日記排除“認知錯誤”，可避免犯錯
通過(guò)書(shū)寫(xiě)提升“思考”高度
培養“洞察先機的能力”
當遭遇困難而打亂計劃的時(shí)候
通過(guò)自我監控提升關(guān)注力
記錄行動(dòng)以改掉“拖延的毛病”
第四章 回頭重讀日記的重要性
回頭重讀日記是改變工作的第一步
反復閱讀日記就是與自己對話(huà)
寫(xiě)日記時(shí)請確認目標的完成進(jìn)度
構筑“自我的主題”=“故事”
失落、發(fā)展不順時(shí)更要讀讀工作日記
第五章 克服失敗模式的工作日記書(shū)寫(xiě)指導
根據失敗模式的不同，日記的寫(xiě)法也不同
失敗模式1工作總是來(lái)不及完成
失敗模式2如何處理超量的工作
失敗模式3總是犯錯，怎么辦？
失敗模式4容易情緒低落
失敗模式5人際關(guān)系緊張時(shí)該怎么辦？
失敗模式6容易陷入混亂、恐慌
第六章 工作日記能激發(fā)“幸福的能量”
幸福工作的重要性
“心的活力”要素：頭腦、情緒、同伴的活力
以“聯(lián)想”解放心靈
保留盡情聯(lián)想的空檔時(shí)間
書(shū)寫(xiě)可提高“情緒”與“身體”的抗壓性
把悲觀(guān)轉化為深入解讀心靈的契機
樂(lè )觀(guān)語(yǔ)言的重要性
讓心靈充滿(mǎn)“好的信念”
寫(xiě)下同事為你所做的事
序章 工作日記范例
真實(shí)地記錄下浮上心頭的事就夠了
第一章 想要實(shí)現工作目標，請寫(xiě)好工作日記
永遠把“很忙”掛在嘴邊的人，會(huì )深陷固定的“失敗模式”
意識到自己的目標與愿望
在自己心中養一只“小精靈”，工作會(huì )變得更順利
腦袋里的“小精靈”（=后設認知能力）協(xié)助我們解決問(wèn)題
“內省”與“反省”有助提高后設認知能力
“小精靈”太過(guò)，就會(huì )變得聽(tīng)天由命
第二章 工作日記這樣寫(xiě)就對了
工作日記的七項原則
1堅持每天寫(xiě)
2開(kāi)始工作前寫(xiě)
3第一頁(yè)寫(xiě)目標、理想
4什么內容都可以寫(xiě)
5寫(xiě)在電腦或筆記本里都行
6經(jīng)?；剡^(guò)頭來(lái)重讀
7絕對不可以讓別人看到
第三章 “書(shū)寫(xiě)”的效果
“書(shū)寫(xiě)”的妙處
寫(xiě)下來(lái)就能治療失眠
“外化”的效用
“動(dòng)手”聯(lián)想，喚醒記憶與經(jīng)驗
聯(lián)想與創(chuàng )造力的關(guān)聯(lián)
將感情“知性化”
讓多個(gè)目標取得平衡
以工作日記排除“認知錯誤”，可避免犯錯
通過(guò)書(shū)寫(xiě)提升“思考”高度
培養“洞察先機的能力”
當遭遇困難而打亂計劃的時(shí)候
通過(guò)自我監控提升關(guān)注力
記錄行動(dòng)以改掉“拖延的毛病”
第四章 回頭重讀日記的重要性
回頭重讀日記是改變工作的第一步
反復閱讀日記就是與自己對話(huà)
寫(xiě)日記時(shí)請確認目標的完成進(jìn)度
構筑“自我的主題”=“故事”
失落、發(fā)展不順時(shí)更要讀讀工作日記
第五章 克服失敗模式的工作日記書(shū)寫(xiě)指導
根據失敗模式的不同，日記的寫(xiě)法也不同
失敗模式1工作總是來(lái)不及完成
失敗模式2如何處理超量的工作
失敗模式3總是犯錯，怎么辦？
失敗模式4容易情緒低落
失敗模式5人際關(guān)系緊張時(shí)該怎么辦？
失敗模式6容易陷入混亂、恐慌
第六章 工作日記能激發(fā)“幸福的能量”
幸福工作的重要性
“心的活力”要素：頭腦、情緒、同伴的活力
以“聯(lián)想”解放心靈
保留盡情聯(lián)想的空檔時(shí)間
書(shū)寫(xiě)可提高“情緒”與“身體”的抗壓性
把悲觀(guān)轉化為深入解讀心靈的契機
樂(lè )觀(guān)語(yǔ)言的重要性
讓心靈充滿(mǎn)“好的信念”
寫(xiě)下同事為你所做的事
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