好身材從心出發(fā)：懶人也能減肥簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
減肥失敗是因為意志力薄弱嗎？如果你這么想，可就大錯特錯了。減肥失敗的人身上存在著(zhù)各種不良的習慣，并不是指生活習慣，而是說(shuō)他們的思考習慣。有一些習慣會(huì )妨礙成功減肥，在開(kāi)始為好身材努力之前，必須認識到自己存在的問(wèn)題。這些壞習慣可能是由于家庭或教育背景導致的，也可能是因為各人的獨特經(jīng)歷使然。如果能避開(kāi)它們，就能大大提高實(shí)現目標的概率。請對自己誠實(shí)！
《好身材從心出發(fā)：懶人也能減肥》內容簡(jiǎn)介：本書(shū)的內容和結構基于以下幾個(gè)出發(fā)點(diǎn)：*一，應該更強調做什么，而不是強調避免做什么；第二，應該讓你了解基本常識，而不是陷于繁雜的理論；第三，應該教你解決問(wèn)題的原則，而不是幫你解決全部問(wèn)題；第四，應該讓你開(kāi)始行動(dòng)，而不是停留在大腦的想法。當你開(kāi)始運用本書(shū)提到的技巧，你將會(huì )：對改變自己的身材更有信心，身體更健康、身材更好，因成功減肥而受到大家的贊賞。
?作者：林立新
林立新，擁有13年運動(dòng)健身經(jīng)驗。畢業(yè)于中山大學(xué)，獲管理學(xué)士學(xué)位，后從事投資行業(yè)，對醫療健康行業(yè)有深刻的認識。2015年創(chuàng )辦微信公眾號“雷神的復瘦秘笈”，2016年簽約今日頭條“千人萬(wàn)元”計劃，2018年受邀入駐平安好醫生App健康專(zhuān)欄。在減肥領(lǐng)域擁有較大的知名度和影響力，文章累計閱讀量超過(guò)1300萬(wàn)次，至今已幫助上萬(wàn)人擺脫肥胖的困境。2018年創(chuàng )辦深圳新苗生活科技有限公司，聯(lián)合一批國內*尖的運動(dòng)專(zhuān)家和康復醫生，打造減肥品牌SmartShape，致力于幫助減肥人士做出正確的選擇，輕松實(shí)現瘦身目標。
目錄
第1部分做好擁有好身材的思想準備
第1章減肥困難并非因為意志力薄弱… ……………………………………………3
第2章成功減肥的指南針：?jiǎn)?wèn)題…………………………………………………9
第3章千里之行，始于足下……………………………………………………17
第4章Goal！Goal！Goal！… …………………………………………………25
第5章你不是木頭人……………………………………………………………36
第6章 擁有好身材是一個(gè)學(xué)習過(guò)程…………………………………………56第2部分學(xué)習身體的基本原理
第7章好身材的標準：比例……………………………………………………63
第8章更多肌肉，更少肥肉……………………………………………………69
第9章身體的燃料系統…………………………………………………………80
第10章鍛煉肌肉的七大原則…………………………………………………90
第11章身體也有“脾氣”……………………………………………………101
第3部分舌尖上的那些事
第12章熱量平衡與營(yíng)養均衡…………………………………………………113
第13章不做身不由己的“吃貨”… ……………………………………………122
第14章健康飲食原則：世界衛生組織的建議………………………………130
第15章關(guān)于減肥的所有重要事實(shí)……………………………………………133
第16章“瘦皮猴”也有春天…………………………………………………140
第4部分運動(dòng)的快樂(lè )（和輕微的痛苦）
第17章四肢很發(fā)達，頭腦不簡(jiǎn)單……………………………………………145
第18章堅持運動(dòng)并不困難……………………………………………………156
第19章一個(gè)“跑男”的自我修養……………………………………………164
第20章運動(dòng)，可以隨時(shí)隨地…………………………………………………171
第21章開(kāi)始在家運動(dòng)前的準備………………………………………………182
第22章五大基礎動(dòng)作，在家也能練出好身材………………………………187
第5部分十大貼士
第23章10個(gè)應全力避免的誤區………………………………………………203
第24章10種有益于減肥的食物………………………………………………206
第25章10種讓人發(fā)胖的壞習慣………………………………………………209
第26章10個(gè)證明減肥有效果的標志…………………………………………212
第27章10個(gè)有益于取得成功的技巧…………………………………………215
第28章10個(gè)身材變好之后的體會(huì )……………………………………………218
附錄…………………………………………………………………………………221
致謝…………………………………………………………………………………224
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