健身氣功·明目功（成人版）簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2020-02-19 10:01
來(lái)源：京東
作者：京東
健身氣功·明目功（成人版）
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編輯推薦:
內容簡(jiǎn)介: 《健身氣功·明目功（成人版）》為國家體育總局健身氣功管理中心組織編寫(xiě)推廣的功法之一。分為青少版和成人版兩種。明目功在中國有著(zhù)悠久的歷史，幾千年來(lái)，中國古人在傳統生命哲學(xué)和傳統醫學(xué)的理論基礎之上，創(chuàng )造了眾多的明目功法，這些功法在中國古人的明目養生方面一直發(fā)揮著(zhù)積極的作用。為了更好地解決現代近視、遠視、弱視等眼疾，針對不同年齡段人群的特點(diǎn)，此次氣功中心組織專(zhuān)家編創(chuàng )的明目功功法，既秉承傳統，又融入時(shí)代，是對傳統明目文化的一次升華。這兩套功法都簡(jiǎn)單易練，經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗和實(shí)驗驗證，對青少年兒童及成人的近視、弱視等眼疾，都有很好的療效。成人版明目功課題由河南中醫藥大學(xué)中標編創(chuàng )，《健身氣功·明目功（成人版）》為課題結題成果展示。
作者簡(jiǎn)介:
目錄:第一章 功法概述
第一節 功法源流
一、先秦時(shí)期，明目文化的開(kāi)始與哲學(xué)理論的建立
二、秦漢至魏晉，明目醫學(xué)理論的形成與導引實(shí)踐
三、唐宋時(shí)期，明目理論和實(shí)踐的一次大總結
四、明清至近代，明目功法向大眾化、日?；l(fā)展
五、新中國成立至今，“健身氣功·明目功”的誕生
第二節 功法特點(diǎn)
一、整體調節，突出明目
二、動(dòng)靜結合，練形養氣
三、柔韌舒緩，易學(xué)易練
四、操作靈活，適應廣泛
第三節 功理要旨
一、調理五臟為基礎
二、作用五輪為依據
三、柔筋養精為機制
第四節 明目效果
一、緩解視疲勞
二、改善視力
三、調節眼局部組織功能
四、優(yōu)化整體身心狀態(tài)
第二章 功法功理
第一節 功法名稱(chēng)
第二節 功法基礎
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
第三節 功法操作
預備勢
第一式伸展乾坤舒木輪
第二式左右引臂運火輪
第三式環(huán)臂轉睛培土輪
第四式丹田開(kāi)合調金輪
第五式推掌撫耳潤水輪
第六式點(diǎn)穴鳴鼓和五輪
收勢
第三章 學(xué)練指導
第一節 學(xué)練方法
一、調身養氣打基礎
二、轉睛運目增神韻
三、知法明理促深化
四、養心明目重修養
第二節 習練要領(lǐng)
一、心靜體松，中正平和
二、形氣相合，眼隨手動(dòng)
三、張弛有度，開(kāi)合自然
四、準確靈活，動(dòng)勢綿活
第三節 練功階段
一、初學(xué)功法，記憶動(dòng)作
二、體悟要領(lǐng)，力求準確
三、形氣意合，鞏固提高
四、技法自如，融入生活
第四節 練功須知
一、曉法知理，目的明確
二、順其自然，貴在堅持
三、功前功后，皆宜合理
四、功中反應，冷靜對待
五、工作生活，力求健康
第五節 教學(xué)須知
一、深研功理，知根知源
二、精研技術(shù)，明確節點(diǎn)
三、細研教法，靈活選用
四、適時(shí)檢查，評價(jià)效果
參考文獻
附錄一 人體經(jīng)絡(luò )穴位圖
附錄二 人體臟腑圖
附錄三 人體淺層肌肉圖
附錄四 人體骨骼圖
附錄五 眼部穴位圖及眼球解剖圖
第一節 功法源流
一、先秦時(shí)期，明目文化的開(kāi)始與哲學(xué)理論的建立
二、秦漢至魏晉，明目醫學(xué)理論的形成與導引實(shí)踐
三、唐宋時(shí)期，明目理論和實(shí)踐的一次大總結
四、明清至近代，明目功法向大眾化、日?；l(fā)展
五、新中國成立至今，“健身氣功·明目功”的誕生
第二節 功法特點(diǎn)
一、整體調節，突出明目
二、動(dòng)靜結合，練形養氣
三、柔韌舒緩，易學(xué)易練
四、操作靈活，適應廣泛
第三節 功理要旨
一、調理五臟為基礎
二、作用五輪為依據
三、柔筋養精為機制
第四節 明目效果
一、緩解視疲勞
二、改善視力
三、調節眼局部組織功能
四、優(yōu)化整體身心狀態(tài)
第二章 功法功理
第一節 功法名稱(chēng)
第二節 功法基礎
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
第三節 功法操作
預備勢
第一式伸展乾坤舒木輪
第二式左右引臂運火輪
第三式環(huán)臂轉睛培土輪
第四式丹田開(kāi)合調金輪
第五式推掌撫耳潤水輪
第六式點(diǎn)穴鳴鼓和五輪
收勢
第三章 學(xué)練指導
第一節 學(xué)練方法
一、調身養氣打基礎
二、轉睛運目增神韻
三、知法明理促深化
四、養心明目重修養
第二節 習練要領(lǐng)
一、心靜體松，中正平和
二、形氣相合，眼隨手動(dòng)
三、張弛有度，開(kāi)合自然
四、準確靈活，動(dòng)勢綿活
第三節 練功階段
一、初學(xué)功法，記憶動(dòng)作
二、體悟要領(lǐng)，力求準確
三、形氣意合，鞏固提高
四、技法自如，融入生活
第四節 練功須知
一、曉法知理，目的明確
二、順其自然，貴在堅持
三、功前功后，皆宜合理
四、功中反應，冷靜對待
五、工作生活，力求健康
第五節 教學(xué)須知
一、深研功理，知根知源
二、精研技術(shù)，明確節點(diǎn)
三、細研教法，靈活選用
四、適時(shí)檢查，評價(jià)效果
參考文獻
附錄一 人體經(jīng)絡(luò )穴位圖
附錄二 人體臟腑圖
附錄三 人體淺層肌肉圖
附錄四 人體骨骼圖
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