辦公室人員健身操簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2020-04-28 14:34
來(lái)源：京東
作者：京東
辦公室人員健身操
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內容簡(jiǎn)介:
《辦公室人員健身操》分三部分：第一部分是辦公室人員健身操基本常識。第二部分由十七套健身操組成，分為徒手、器械和時(shí)尚三個(gè)健身區。徒手健身區有全身操、眼部操、頸部操、肩部操、手部操、腰部操、下肢操；器械健身區有啞鈴操、棍操、彈力繩操、拉力器操、椅子操、沙發(fā)操；時(shí)尚健身區有新穎時(shí)尚的肚皮舞、熱門(mén)瑜伽和普拉提等幾種時(shí)尚健身操的經(jīng)典動(dòng)作，為有不同健身要求的辦公室人員提供有效的健身途徑和素材。第三部分是健身提示。
作者簡(jiǎn)介:
楊慧，山東師范大學(xué)體育學(xué)院教授，是體操和健美操方向碩士研究生導師?，F為全國健美操中級評判員、排舞高級裁判員，山東省學(xué)校體育協(xié)會(huì )裁判委員會(huì )主任。作為女子健全人和殘疾人舉重裁判，擔任過(guò)1990年北京亞運會(huì )、2004年雅典奧運會(huì )、2008年北京奧運會(huì )“好運北京”測試賽、殘疾人遠南運動(dòng)會(huì )、廣州殘疾人亞運會(huì )等30余次國際賽事的“ITo”國際技術(shù)官員職務(wù)，出國參賽20余次，曾獲得北京亞運會(huì )*佳裁判員。多次擔任中央電視臺舉重大賽的現場(chǎng)直播解說(shuō)嘉賓。出版的專(zhuān)著(zhù)有《健美操》《形體鍛煉》《室內體育游戲》等；發(fā)表的學(xué)術(shù)論文有60余篇。
目錄:第一部分 辦公室人員健身操基本知識
一、什么是辦公室人員健身操？
二、辦公室人員健身操有什么特點(diǎn)？
三、辦公室人員健身操科學(xué)嗎？
四、辦公室人員健身操有什么功能？
五、我們平時(shí)怎樣進(jìn)行練習呢？
六、練習時(shí)應該注意什么？
第二部分 徒手健身區（八套健身操）
一、全身操一
二、全身操二
三、眼部操
四、頸部保健操
五、肩部操
六、手部操
七、腰部操
八、下肢操
第三部分 器械健身區（六套健身操）
九、啞鈴操
十、棍操
十一、彈力繩操
十二、拉力器操
十三、椅子操
十四、沙發(fā)操
第四部分 時(shí)尚健身區（三套健身操）
十五、瑜伽
十六、肚皮舞
十七、普拉提
后記
一、什么是辦公室人員健身操？
二、辦公室人員健身操有什么特點(diǎn)？
三、辦公室人員健身操科學(xué)嗎？
四、辦公室人員健身操有什么功能？
五、我們平時(shí)怎樣進(jìn)行練習呢？
六、練習時(shí)應該注意什么？
第二部分 徒手健身區（八套健身操）
一、全身操一
二、全身操二
三、眼部操
四、頸部保健操
五、肩部操
六、手部操
七、腰部操
八、下肢操
第三部分 器械健身區（六套健身操）
九、啞鈴操
十、棍操
十一、彈力繩操
十二、拉力器操
十三、椅子操
十四、沙發(fā)操
第四部分 時(shí)尚健身區（三套健身操）
十五、瑜伽
十六、肚皮舞
十七、普拉提
后記
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